想要降血压，运动有什么注意事项?建议多了解下 _健康小知识

高血压，也是现在常见的一种疾病，不仅仅是老年人是高发患者，中年人还有年轻人也会成为成为高血压的眼中钉。
其实高血压的发生只要及时的吃药，注意饮食，控制住血压，并不会给身体带来什么真正的危害，最多就是腿脚发麻影响活动。但要是高血压严重的话，就会引发一些并发症，如冠心病，脑出血等。这些疾病一旦发生，就会对生命产生一个严重的威胁，也就是说高血压这种疾病虽然常见，还是要重视起来的。

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42岁男子血压150/90 ，开始跑步锻炼，两个月后身体发生了变化
42岁的老马是一家饭店的老板。生意做得非常好，每天为了拉拢生意，就会不断的安排饭席，喝酒也是常事。
慢慢地，老马从一个不爱喝酒，每次喝只能喝二两的一个人，变成了现在一次喝两斤都不成问题的“成熟酒鬼” 。
一天晚上，老马正和生意上的朋友喝得起劲。突然一个电话打来，老马看都没看就接了，碍于饭桌上的面子，老马直接对方就是一顿脾气“谁呀，大晚上的影响人吃饭!懂不懂事!” 。随后，老马竟然听见了老母亲有气无力的声音说“儿子，最近我经常感觉到头晕，是不是我的血压上来了?”
老马看老母亲说话有气无力的，当场就和朋友们说自己家里有事提前离开了酒席。回家之后，老马立马给老母亲量了一下血压，发现母亲的血压还算稳定，估计是天热闷得。随后老马把老母亲安顿好之后也给自己测了测血压，发现自己的血压竟然在150/90 。
老马一开始不信，后又连续测了两次，发现血压值一直是这个值，心里也是一惊。自己年纪轻轻的，也不是太大，怎么血压也波动呢，自己不会真的患上了高血压吧?随后，老马就去医院检查，医生给老马又做了血压测量，随后综合老马的身体状况，表示老马这个血压波动要先观察一段时间，平时控制一下饮食，还要坚持运动。

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虽然老马的事业心很重，但是他也清楚，只有健康的身体才能让饭店越做越好。随后晚上忙完之后就没有再喝酒，而是穿上运动服去夜跑了。
坚持了两个月之后，老马发现自己的将军肚小了一点。再等自己测量血压的时候，血压时竟然回到了正常值135/80 。随后再去医院检查的时候，医生表示老马是一个很自律的人。
运动，真的可以降血压?
英国《每日邮报》曾经发表过一个研究，这个研究是英国和美国两个国家的人对4万高血压患者进行了研究。他们发现高血压患者定期进行散步、游泳等简单的训练之后，身体的血压有所降低，意思就是说锻炼就像处方药一样，对于血压具有控制和降低的作用。
伦敦经济学院和美国斯坦福大学合作研究发现进行散步、骑行、慢跑、游泳或者是举重、俯卧撑等训练，对于血压具有降低的作用。
也就是说，锻炼真的是可以降血压已经实锤!其中是怎么个原理?
因为人在运动的时候。全身血管会处于舒张的状态，这样就有助于血液的循环。血管里的血液流通更加的舒畅，这样还有利于血管的弹性，避免动脉硬化，控制降低了血压。心脏的冠状运动也会因此扩张而且管腔也会扩大，这样就有利于心脏的输出功能。

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想要降血压，运动有什么注意事项?
【运动时间】
想要控制住血压，运动确实有效果，但是一天两天兴致上来运动一下，肯定是没有达到研究上面说的那个效果。想要达到降血压的作用，必须坚持下去。因为人的血压每天是不断变化的，虽然你今天做了点运动，血压有所降低，但是这并不是稳固的。