60岁后，保护骨骼，2种肉常往桌上端 _健康小知识

搜索老年人摔跤的新闻，真是比比皆是，看着图片上老人摔倒在地的样子，令人揪心。如果是小朋友或年轻人摔倒了，拍拍膝盖和屁股站起来就没事了，而老年人要是遇到这一摔，可能把命都交代了。
之前有新闻报道，一位九旬老人独自到菜市场买菜，结果被菜场内的小推车绊倒摔跤，导致肩关节、肋骨多处骨折，被判定为八级伤残，左侧肩关节还为此换了人工关节。
一位网友表示，自己也曾经被小推车绊倒，以相同的形式摔倒，不过自己身上只有手掌有点疼，另外膝盖有瘀青，一个多星期后就恢复了。为何摔跤发生在老年人身上，就如此严重呢？
01骨质疏松被称为“寂静的疾病” ，它来临时真没有信号吗？
骨量流失是全身性的，而且刚开始流失的速度很慢，等到六十岁后才会突然加快，但是要知道有句话叫“量变到质变” ，在骨量流失较少的时候不重视它，等到病情进展骨结构被破坏，骨折的风险也会变大，这个时候如果碰上摔跤等意外事故，将会给人体带来沉重的打击。

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02出现这些症状，可能是骨量流失的信号
经常性骨痛
随着骨量减少，骨骼支撑力变差，在久坐、久站、做家务后就会感觉骨头疼，休息后也不能缓解，年纪越大疼痛越明显。
脊椎过度弯曲
年轻时身姿挺拔，走路很有气质，而到了老年期很多人都会弯着腰走路，不是走路习惯不好，而是骨量流失，就像食物不新鲜了会发软一样，骨骼疏松也会导致整体结构变形坍塌。变形的脊椎、胸椎还有可能挤压器官，导致胸闷、腹胀。

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很容易骨折
有的老人在短短一年内会遇到两次骨折，通常是在突然用力、意外碰撞的情况下发生，例如弯腰抱孩子、蹲下穿鞋、撞到扶手等。相对来说，手腕、肋骨、骨盆、上臂都是容易骨折的部位。
骨质疏松的发展是缓慢的，刚开始很难引起大家重视，等到年龄越来越大、肌肉含量减少，反应能力也大不如前，一旦遇到突发事件，身体避之不及就容易摔跤。
摔跤后不仅要面对骨头锻炼带来的痛苦，还要警惕各种并发症，尤其是下肢受伤不能动弹的老人，很容易出现血栓、尿路感染、肺炎、褥疮等问题，对老人的寿命都会造成影响。
03关注老年人，三种异常步态，摔跤风险大
走路时两脚距离近，经常绊脚
摔跤可能是绊倒其他东西，也有可能是被自己的左右脚绊倒，如果没有及时掌握身体平衡，就可能摔地上去。经常出现这种情况，要及时检查神经和大脑功能，做颅内CT或血糖测试，看看是否存在脑梗、糖尿病等情况。另外，饮酒、长期失眠也会损伤脑神经。

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走路时膝盖突然打弯
突然打弯没劲，就像膝盖中了一箭，这种情况可能和关节炎、下肢供血不足有关，身体很容易失去平衡摔跤。要及时检查关节，例如X线检查、屈伸检查，还需关注血脂、血糖等指标。
走路时身体会往前冲
明明是走平路，但是患者却像走下坡路，控制不了身体往前冲，若是脚步没有走稳，也很容易摔跤。如果还有手抖、手臂摆动异常等情况，要警惕帕金森。
老年人平时要坚持走路散步，增强关节和肌肉力量，同时也能检查自己的身体，是否存在异常步态，如果有，要及时查找病因，降低日后摔跤的风险。