处暑|处暑养生二要点养生

【处暑养生二要点】昨天是处暑节气，是反映气温变化的一个节气。处暑来临，代表气温从炎热向寒冷过渡。 “处”有躲藏、终止的意思， “处暑”表示炎热的暑天结束了，此后我国大部分地区气温逐渐下降，凉风微微，枫红渐染，秋高气爽的天气已经不远了。
【处暑|处暑养生二要点】夏秋交替的这段时期，北半球受太阳光照时间逐渐减少，地表积蓄的热量不足以弥补散失，种种因素使得天气一天比一天冷起来。处暑节气期间，气候由“暑湿”转向“秋燥” ，昼夜温差大，白天热，早晚凉，降水少，空气湿度低。养生方面，要注意两点：
一饮食要调整，宜多吃些滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等，避免“燥邪”伤害；增加些清热安神食物，如银耳、莲子、蜂蜜、海带、豆制品及奶制品，可缓解秋燥导致的焦虑、忧愁等消极情绪；多吃新鲜蔬果，生津润燥、消热通便，补充维生素，避免皮肤干燥缺水；要少吃西瓜、煎炸食物，啤酒烧烤和小龙虾等食物。
二要防“秋乏” ，天气转凉后，舒适的体感温度，使得很多人都会有懒洋洋的疲惫感，这种情况就是“秋乏” 。预防秋乏需要注意四点：1、保证睡眠充足，早睡早起。 2、饮食清淡，少食辛辣油腻食物。 3、做简单运动，如登山、散步、太极等，缓解秋乏；还可伸懒腰、打哈欠，利于心肺。 4、通风透气，放置绿植，改善空气质量，提升精神状态。