排便|便秘的“天敌”终于找到了, 坚持每天吃一点, 排便越来越顺畅火龙果|肠道|薏仁

首先，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

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便秘会引起很多疾病，如色斑、痤疮、痔疮、肛裂等等，严重的还会导致心肌堵塞和中风；长期便秘的人还会失眠焦躁、抑郁、焦虑等肉体心理障碍，十分影响人们的生活质量，所以经常便秘的人一定要重视起来，积极的治疗，坚持身心的安康。

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便秘的“天敌”终于找到了，坚持每天吃一点，排便越来越顺畅
喝水
水是我们的生命之源，同样水也可以很好的帮助我们排除身体宿便。多喝一些白开水，可以很好的让我们肠道湿润，从而能够使肠道内的大便充分软化。另外多喝一些白开水，还具有很好的利尿作用，能够有效的帮助我们排出身体毒素和垃圾。

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土豆粥
土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净，然后将其切成一厘米大小的块状，与掏过水之后的大米一同放入锅中，加入适量清水煮至成粥。每天1碗，连续坚持3~5天，便能有一定的解毒排便效果。

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火麻油是天然无副作用的，它的通便不是刺激肠道，而是它含有的一些微量元素，可以起到通过的作用。它含有天然的卵磷脂可以强化肠道蠕动能力，含有的亲水因子，可以锁住大便水分不流失，含有的亚麻酸可以润肠通便，所以它的这个泻药是不伤身体的。

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薏仁
薏仁还有大量的食用纤维，钙，铁和蛋白质，只需要把薏仁米加水大约煮1个小时，每天一杯，不仅可以帮助调理身体的肠胃，有效改善大便便秘，而且祛湿的效果也非常不错的。

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燕麦
燕麦含有丰富的燕麦纤维，这种纤维可以促进肠胃蠕动，加开身体对食物的消化，有助于帮助排除宿便，还能预防大肠癌。同时，燕麦还可以促进血液循，使伤口愈合的更快。建议早上可以和一杯加牛奶的燕麦。

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芦荟
很多人认为芦荟只具有美白的功效，其实芦荟中含有的一种成分叫芦荟多糖，这种物质能排出肠道内的毒素，促进血液循环以及新陈代谢，对于长期便秘的人，肠道会积蓄宿便黏在肠壁上，芦荟中含有滑冰的成分能够滋润肠道让身体减轻便秘的痛苦

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【 排便|便秘的“天敌”终于找到了, 坚持每天吃一点, 排便越来越顺畅】火龙果火龙果的水分非常丰富，而且其中的花青素还具有抗衰老的作用。另外，火龙果还具有预防便秘、降三高、瘦身、润肠、促进眼睛保健增加眼部营养等功效。所以便秘的朋友可以经常吃一些火龙果，可以帮助缓解便秘哦。