高血脂患者|高血脂患者能不能吃面食？医生：养成3个习惯，或有助于血脂平稳高血脂|饮食习惯|骑自行车

高血脂这种疾病相信大家肯定不会陌生吧，是生活中常见的一种慢性疾病，这种疾病是因为体内的血脂产生异常所引起的，并且随着血脂的上升，还会引起很多的并发症，例如冠心病、脑梗等，威胁人们的生命安全。
而高血脂的出现与人们的饮食习惯是分不开关系的，近几年来随着社会的发展，人们的饮食习惯也有了很大的改善，经常可以餐桌上看到大鱼大肉的身影，并且路边各式各样的美食也有很多。

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然而就在这种环境之下，很多人为了满足口腹之欲，丝毫不加节制，经常食用高油腻、高脂肪、辛辣刺激的食物，就会导致体内的脂肪含量增多，从而增加血液中的脂类物质，就会导致血液变粘稠，从而引发高血脂。
所以，平日里一定要养成健康的饮食习惯，养护血管的健康。

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高血脂患者能不能吃面食呢？
生活中的主食无非就是以谷类和面食作为主食。而面食也是生活中不可缺少的美食，特别是相对于北方来说，主要就是以面食为主。但是相信很多人都听说过高血脂患者不能吃面食，那么这种说法是正确的吗？
很显然是不正确的，高血脂患者可以适当的吃一些面食，能够为人体提供能量，但是一定要控制住量，不要暴饮暴食。

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面食中含有大量的淀粉和碳水化合物，碳水化合物能够很快的被人体所吸收，而淀粉进入到人体之后，如果不能及时的被人体吸收，就会在体内转化为脂肪，从而导致身体肥胖，而身体肥胖也是导致高血脂出现的主要原因。
所以，高血脂患者可以适当的吃一些面食，但是要控制住摄入量。

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平时养成这3个习惯，或有助于血脂平稳
1.饮食清淡
正所谓“病从口入”，由此可见，很多疾病的发生和饮食是脱不开关系的，而高血脂也是如此。
绝大多数的高血脂患者都是由于不良的饮食习惯造成的，大多数人都喜欢吃一些高油腻、高脂肪、辛辣刺激的食物，这些食物会对血管造成伤害。
所以想要血脂的平稳，首先就要保证饮食的清淡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充人体维生素及营养元素，少吃一些高脂肪的食物，适当的搭配一些低脂肪的肉类，例如鱼肉、鸡肉等，补充人体蛋白质。
尽量做到营养搭配均衡，合理膳食。

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2.多喝水
人体血液中绝大多数是水分，经常的补充水分有助于促进血液流通等，还能避免血管堵塞，对于血管健康有着很大的好处。
高血脂患者平时喝水时可以泡一下云台冰菊进行饮用，云台冰菊中含有一些对身体有益的元素，特别是水苏碱、类黄酮、氨基酸等，这几种元素对降脂有着很大的帮助。
并且云台冰菊还含有硒元素，能够修复受损的细胞壁，保护血管的健康。
因此，高血脂患者平时可以经常用云台冰菊泡水喝，对于血脂的平稳有一定的帮助。

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3.适量的运动
运动对人体的好处是非常大的，运动能够帮助身体更好的排出毒素，促进体内的新陈代谢，并且还能消耗体内的脂肪，减少血液中的脂类物质，从而有助于平稳血脂。
【 高血脂患者|高血脂患者能不能吃面食？医生：养成3个习惯，或有助于血脂平稳】因此，高血脂患者可以适当的进行一些运动，建议每天保持30分钟左右的有氧远动，尽量选择一些舒缓的运动方式，例如慢跑、太极、骑自行车等，切忌剧烈运动。