很常见的3种营养食物，值得天天吃一些，美白护肤、滋润身体！立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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黄豆含有的大豆皂苷能够清除体内自由基，并且它还具有抗氧化作用,能够增强人体免疫机能，而且富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。黄豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可美容养颜，预防妇科疾病。

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【很常见的3种营养食物，值得天天吃一些，美白护肤、滋润身体！】柠檬玫瑰茶
柠檬玫瑰茶，将柠檬和玫瑰花放在一起泡，所制作出的玫瑰柠檬茶具有以下几种作用：第一种，可以帮助我们调理肚子里的胀气，可以舒发体内的郁气，缓解夏天高温情绪上的烦躁；第二种，具有活血散淤、调经止痛的功效；第三种，具有调理肠胃的作用，用来治疗腹痛、胃寒；第四种，具有生津解暑的功效；第五种，具有清热化痰的作用；第六种，可以预防心脑血管疾病，具有消炎抗菌的作用。当然了里面的维生素C ，有帮助美白的作用，也是很多美容师的推荐饮品。

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胡萝卜中有多种维生素和氨基酸，这些物质对自由基有很强的的抵抗力，可以抗氧化，减缓皮肤皱纹的生成，形成很好的抗老化能力，对于女性有很好的用处，多多食用，不仅可以抗老化，还可以提高机体的抵抗力，避免妇科病，调理月经。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！