女人爱美，适合多吃三种食物，改善肤色，排毒瘦身，滋补气血如今已经是秋天

如今已经是秋天，在秋天这个干燥的季节内，我们要学会正确养生。平时注意自己的饮食，少吃油腻食物，多喝水，多吃水果蔬菜。尤其是女性朋友，想要保持身材皮肤完美，我们就得多吃些水果蔬菜给自己及时补水，那么至于吃哪些水果蔬菜呢？今天就让我们一起学习一下吧。

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羽衣甘蓝还有很好的食用功效，所含的维生素k、纤维素等，对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益，被誉为对人体最好的蔬菜。富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。

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【女人爱美，适合多吃三种食物，改善肤色，排毒瘦身，滋补气血】红枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，还能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。红枣的营养价值高，具有美容养颜、排毒抗衰，清理肠胃垃圾，补气血等功效。

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女性在大姨妈期间，身体会流出经血，同时带出女性身体内的毒素和垃圾，并混合淤血排出体外，可以排毒抗衰。葡萄干有助于女性更好地排出身体废物，起到一定的养护身体的作用。人体容易由于失血过多，造成身体虚弱，出现缺铁性的短暂贫血，甚至手脚出现发凉，不妨多吃一些葡萄干，葡萄干的味道甜，常吃有助于补血益气，使身体慢慢的恢复血色。
以上就是我们今天所讲到的蔬菜与水果，我们不能小瞧它们带给我们的营养价值，经常吃一些，有利于我们身体健康。另外，在平时生活中，我们也要加强锻炼，早睡早起，保证好的睡眠习惯，增强身体素质。