中老年人吃完饭后可做以下3件事，促进消化，不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

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02中老年人吃完饭后可做以下3件事，促进消化
1.适当散步
中老年人的消化和吸收能力要比年轻的时候弱，为了促进消化，建议饭后休息半个小时，之后可外出散步。散步时间可以是半个小时到一个小时之间，太长的话，则会让身体感到疲累，反而加重身体负担。
注意饭后要休站着休息一下，之后再外出散步，不能吃完就散步，或者做其他的运动。不然的话，很容易导致消化不良的情况出现，给中老年人们带来不适。

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2.拍打经络
饭后半个小时，建议中老年人适当拍拍经络，简单的拍打动作，可以促进肠胃消化，增强吸收功能，让身体素质增强。而且建议每天都应该坚持饭后半小时拍打经络，比如说腿部外侧、膝盖等部位。
另外，如果能够每天坚持拍打按摩膝盖、腿部外侧十分钟，可以帮助疏通胃经，还能够起到驱寒的功效，进而帮助人们保护膝盖。

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3.平衡运动
一只脚在前一只脚在后，走直线，有利于锻炼平衡能力。对于老年人来说，身体平衡能力好，不容易跌倒，在很大程度上有利于降低疾病风险，特别是骨骼方面的。
此外，也要提醒老年朋友们，运动也要选对时间和地点，不宜太早或太晚，饭后不宜立马运动，建议在小区锻炼。

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03推荐中老年人多喝这3款“养生茶” ，有益健康
1.大麦茶
外形长扁、颗粒饱满、棱角分明，食用前只需要用热水冲泡几分钟，茶汤会随着温度的升高渐渐变黄。且有浓郁的麦芽香味，好闻好喝还不腻。
这款茶有健脾开胃和助消化的作用，不爱喝白开水的朋友，可以试试大麦茶。但经常性便秘以及脾胃欠佳的人最好不要饮用，否则会加重身体的症状。

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2.决明子茶
决明子茶是豆科草本植物的成熟种子，微炒后的决明子浸泡代茶饮。现如今，市面上的很多决明子茶品质和口感都很差。
其实它颗粒饱满，大小均匀，微微泛光，在冲泡后营养元素快速析出，日常适当饮用，对身体有很大的好处。

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3.云雾毛尖
与其他茶叶相比，它口感较为鲜嫩，因生长在山峦起伏、雨量充足、自然生态条件优异的环境中。所以它生长出来的茶叶就是纯天然，绿色健康的，因此也受到了很多人的青睐。

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【中老年人吃完饭后可做以下3件事，促进消化，不妨多了解下】而且它营养价值很高，未经发酵，所以保留了较多的天然营养元素，如茶多酚、儿茶素、叶绿素等，饮用起来香甜可口。对于中老年人来说也十分适用，是日常养生的佳品