养生无罪，但要做对，养生的几个误区了解下 _健康小知识

【养生无罪，但要做对，养生的几个误区了解下】导语：养生是一场持久战，也是每一个人都应该重视起来的。
随着养生逐渐普及，很多人为了能够延年益寿，使身体维持正常，开始加入到养生大军中。通过各种各样的养生方法，恢复身体的健康状态。
提到养生，不得不提到一位养生大师：林海峰。林海峰出生于1968年，是东南亚著名的演讲大师，整体自然医学疗法创始人。

文章图片
他曾在互联网上非常活跃，依靠一些偏激言论，收获了大量的粉丝。不幸的是，由于食物中毒，年仅51岁的林海峰，在云南离开了这个世界。
01养生大师林海峰与世长辞，享年51岁
林海峰虚虚实实有很多头衔，包括“中国保健科技学会医药保健研究会理事”、“中国长寿专家组营养专家”、自称为“自然疗法大师” 。

文章图片
可谁也没想到一位养生学者，因为一袋过期的红枣意外离世。林海峰去丽江游玩时，食用了一包过期红枣，进食后出现了全身僵硬的症状，但他没有选择就医治疗，而是用自然呕吐的方式将毒素排出。
几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，初步判断是食物中毒，终年51岁。
林海峰一直遵循的是自然疗法，简单地说就是断食排毒法。他认为人的体内会源源不断地产生毒素，而毒素的根源就是每天所吃的五谷杂粮。

文章图片
而且他认为生病过后不用去就医，只要将体内的毒素排出体外，就达到治病的效果。其实这种养生方法可以说是没有任何依据。
每个人自身的身体状况不一，因此在养生方式上也有所不同。一方面养生要因人而异，其次是，错误的养生不仅不会造福于人，还可能危害人的生命，我们真的是要警惕。

文章图片
02养生无罪，但要做对，养生的几个误区
1.热衷于吃补药养生
人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补。
另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品。不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。

文章图片
2.吃素养生
有些人对吃素比较推崇，认为这种方式可以减轻身体中的血脂含量，养护血管，所以一些存在高血脂的人会避免食用荤腥。其实这种方式无法降低体内血脂水平，还会不断升高。
素食仅存在很少的热量，单纯食用素食，人体的需求无法得到满足，不能有效增加饱腹感。感到饥饿的人会吃很多的主食，让人体中摄入太多的碳水化合物和热量，提升血脂水平，增加体重。

文章图片
3.“过午不食”
“过午不食”其实是佛家的一种戒律， “午”指的是正午，时间大概是中午11点到下午1点间，过了中午饭后，直至第二天的早上都不进食。
但是，这是一种错误的习惯，长期养成这样的习惯，可能对身体会造成损害。人体胃部的食物大概在4～6小时能够排空一次，所以三餐的设定一般是每隔4-5小时进食一次。