减肥期间需注意2点，赶紧收藏试试吧 _健康小知识

导语：减肥的意义是为了让自己增加自信，拥有一段美丽人生。
减肥无非6个字，管住嘴，迈开腿。一个人不可能无缘无故的发胖，变胖都是有原因的，想要减掉身上的赘肉，就在减肥期间需要忌口。

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瓜子是过年过节必定会购买的食品，也是用来招待客人的绝佳坚果。因此有多少家中都有瓜子的存在，但有人称在减肥期间吃瓜子反而长胖，这种说法是否正确？
01减肥不能碰“瓜子”吗？
事实上，目前在减肥的过程中，确实要少吃瓜子。
很多人之所以身材变得肥胖，是在长期的日常饮食中，体内的热量摄入超过热量消耗。热量在体内不断堆积，就会转变成脂肪在人体中储存，导致身体越来越胖。

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根据调查显示，每100克葵花籽的热量大于560千卡。比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。
瓜子中含有蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，长期过度食用会造成脂肪在人体内的堆积，最终导致肥胖现象的出现。

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减肥期间还是尽量不要吃瓜子，瓜子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。
很多人群在减肥时会选择吃瓜子，认为瓜子体积小，不会导致出现总能量超标。
但大多数人吃瓜子容易出现上瘾，不知不觉间就会食用一把接着一把。等到不想吃时，瓜子皮已经堆成了一座小山，为了防止长胖，还是少吃比较好。

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02坦白说：不想腹部长赘肉， 7类主食要忌口
1.炸馒头
炸馒头相信很多人也特别喜欢，同样的，在炸馒头的过程中，馒头中会吸附大量的油。吃起来虽然很美味，但热量是特别高的。
馒头本身就是碳水化合物，经历了高温油炸之后，其含有的脂肪含量也会更高。所以。如果你不想自己长肉的话，就要少吃炸馒头。

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2.披萨
披萨是高热量，高脂肪食品，健康的饮食方式清淡易消化的，定时定量，均衡饮食，每日三次餐，各三分之一。每天吃披萨会导致消化功能紊乱，身体肥胖，应给予改进。

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3.泡面
很多人为了节约时间，都喜欢买泡面来补充身体当中的饥饿，其实在减肥期间的女性一定要注意。如果不想腹部长出很多赘肉的话，泡面这种东西，是很多减肥教练和健身教练不建议食用的。
现在很多人都知道，经常吃泡面，不仅会给身体里的各个情况带来一些影响，还会加重胃肠道患上一些疾病的几率。

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4.炒米饭
炒米饭实则是高热量食物，含大量油脂，减肥期间食用，只会成为减肥路上的绊脚石。
炒米饭是一种非常容易长肉的食物，淀粉含量高。摄入身体后，还容易转化成脂肪堆积在体内，因此减肥期间的朋友切勿贪嘴，最好不吃。

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5.包子
有很多上班族，由于早上没有时间做早饭，就喜欢在早餐店里购买肉包子，对于素馅的包子吃起来要更香一点，但是肉包子的卫生条件真的令人堪忧。