痛风|痛风后不能吃肉只能当“和尚”？错，这9种荤腥嘌呤含量并不高( 二 ) 尿酸|饮食|蔬菜

点击添加图片描述（最多60个字）编辑08 / 多宝鱼——嘌呤含量：70mg/100g

点击添加图片描述（最多60个字）编辑09 / 鳕鱼——嘌呤含量：71mg/100g

点击添加图片描述（最多60个字）编辑痛风患者不必过于在意食物嘌呤含量，合理膳食才是正确做法饮食治疗确实是痛风非药物治疗的重要手段，但过分在意饮食治疗，有可能导致治疗不规范的情况发生。
首先，饮食不当仅仅是高尿酸的一种原因。我们体内的尿酸， 80%是生理代谢产生的，仅仅20%来源于外源性食物。而且，在高尿酸患者中，尿酸排泄障碍的占比要高于嘌呤生成增多，有些患者即便严格控制饮食，尿酸排不出去，尿酸水平还是会居高不下。
有不少痛风患者，确诊后一丁点荤腥都不吃，当起了“和尚” ，可当了一段时间后，发现痛风还是会发作，只吃素营养单一，身体素质也下降了。
习惯了吃肉的人，突然之间一点肉不吃，也很难坚持下去，当坚持不住了，就可能报复性暴饮暴食，反而可能诱发或加重痛风！
所以，痛风患者还是得适当吃点肉，保持营养全面，对整个身体的健康才好！
【痛风|痛风后不能吃肉只能当“和尚”？错，这9种荤腥嘌呤含量并不高】可是，面对肉类食物上那一个个嘌呤含量值，患者又可能进退失据，不知道该吃哪种，该吃多少！其实并不难，只需要做到两点。
第一点，少吃高嘌呤食物，适当吃中嘌呤食物，多吃低嘌呤食物。
每个人都有一个大概的饭量，在同样填饱肚子的前提下，吃得食物嘌呤含量越高，升高尿酸的风险就越大。因此，痛风患者要少吃高嘌呤食物，尤其在痛风急性发作的时候，最好不吃高嘌呤食物。
第二点，控制嘌呤摄入总量。
我们不能一味只看食物的嘌呤含量，还要看摄入嘌呤的总量。比如，食物A嘌呤含量为100mg ，食物B嘌呤含量为200mg ，但你吃200g食物B或者500g食物A ，究竟哪一种情况吃进去的嘌呤多？
通过临床总结，针对不同阶段的痛风患者，每日摄入嘌呤总量有以下建议：

痛风急性期——＜100mg；
痛风缓解期——＜150mg；
高尿酸血症期——＜200mg；
有痛风家族史、正常人预防——＜250mg 。

根据这个每日嘌呤摄入量参考，主要从肉类入手，根据常见肉类的嘌呤含量表，每天吃多少肉合适我们就有了个大概，实践一段时间，没有导致痛风急性发作，或许我们就能放心吃肉了！

点击添加图片描述（最多60个字）编辑最后再提醒一句，单纯的饮食控制，或许能帮一些尿酸水平不太高的无症状高尿酸血症期的痛风患者把尿酸降下来，但对于多数有症状的患者，还得通过规范的治疗使尿酸达标，从而减少痛风发作的次数，预防并发症出现。