哪几个时段喝水较好？不妨多了解下哦( 二 ) _健康小知识

运动后立即喝水过多，会增加消化系统的压力，大量的水分会突然流入胃中，容易导致胃下垂。

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3.睡觉之前
现在有很多人晚上都喜欢吃夜宵，然而吃了夜宵之后就容易想喝水。但是晚上喝太多水，晚上的睡眠就非常不好。睡觉前喝太多的水会增强肾脏的负担，同时还会出现晚上睡不着的现象。
由此一来，就会影响睡眠质量和睡眠时间，十分不利于身体机体的健康。如果睡前一定要喝水，那么只适宜喝少量的水。喝少量的水不仅能够避免夜尿情况的频繁产生，还能达到一定的养生作用。

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03哪几个时段喝水较好？
1.起床之后
成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时，每天晚上11:00前睡觉，第二天6:30左右就可以起床了。起床后是身体补水最佳时间段，因为身体器官在经过一晚上的排毒之后，大部分都处于缺水的状态。

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这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分，还能促进胃肠道的蠕动帮助排便，从而起到养颜的作用。
2.上午十一点左右
十一点，特别是在空调房间工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

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3.下午三点
此时的身体处于一个疲劳的状态，这个时候喝杯水，是有提神醒脑的作用。水分进入身体之后，能够冲洗身体，提高体内的代谢能力，舒缓疲劳的神经，慢慢的恢复到正常状态，对身体也比较好。

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4.晚上九点左右
很多人一般晚上都不需要工作，所以对于水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以经常没有意识到想要喝水。
实际上九点左右最好再喝一杯水，因为晚上睡眠时间比较长，身体对于水分的需求还是比较多的。这时候喝水可以防止半夜突然口渴，从而影响夜间的睡眠质量。

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04延伸：每天喝多少水健康？
一般情况下，一个人正常的生理需要量水分，每日大概要2500-3000ml左右。
因为水分不只喝水来补充，在吃饭的时候也有适当的水分摄入，所以一般情况下纯水分的摄入量800-1000ml就可以。
如果运动量大，或体能消耗过量，或从事过量的剧烈运动时，需要再多补充体液500-1000mL 。

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如果出汗量多，失水量较多，每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平。
【哪几个时段喝水较好？不妨多了解下哦】儿童身体发展发育比较快，因此且新陈新陈代谢旺盛，所以对水的需要量比较大，建议每日的饮水量最佳800毫升