运动后立即喝水过多 , 会增加消化系统的压力 , 大量的水分会突然流入胃中 , 容易导致胃下垂 。
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3.睡觉之前
现在有很多人晚上都喜欢吃夜宵 , 然而吃了夜宵之后就容易想喝水 。 但是晚上喝太多水 , 晚上的睡眠就非常不好 。 睡觉前喝太多的水会增强肾脏的负担 , 同时还会出现晚上睡不着的现象 。
由此一来 , 就会影响睡眠质量和睡眠时间 , 十分不利于身体机体的健康 。 如果睡前一定要喝水 , 那么只适宜喝少量的水 。 喝少量的水不仅能够避免夜尿情况的频繁产生 , 还能达到一定的养生作用 。
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03哪几个时段喝水较好?
1.起床之后
成年人最健康的睡眠时长是七至八个小时 , 每天晚上11:00前睡觉 , 第二天6:30左右就可以起床了 。 起床后是身体补水最佳时间段 , 因为身体器官在经过一晚上的排毒之后 , 大部分都处于缺水的状态 。
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这时候喝上一杯温开水不仅能够及时为器官补充水分 , 还能促进胃肠道的蠕动帮助排便 , 从而起到养颜的作用 。
2.上午十一点左右
十一点 , 特别是在空调房间工作一段时间后 , 一定要起身活动 , 给自己一天里的第三杯水 , 补充流失的水分 , 有助于放松紧张的工作情绪 。
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3.下午三点
此时的身体处于一个疲劳的状态 , 这个时候喝杯水 , 是有提神醒脑的作用 。 水分进入身体之后 , 能够冲洗身体 , 提高体内的代谢能力 , 舒缓疲劳的神经 , 慢慢的恢复到正常状态 , 对身体也比较好 。
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4.晚上九点左右
很多人一般晚上都不需要工作 , 所以对于水分的需求量也少了很多 , 再加上吃了一些其他的水果等 , 所以经常没有意识到想要喝水 。
实际上九点左右最好再喝一杯水 , 因为晚上睡眠时间比较长 , 身体对于水分的需求还是比较多的 。 这时候喝水可以防止半夜突然口渴 , 从而影响夜间的睡眠质量 。
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04延伸:每天喝多少水健康?
一般情况下 , 一个人正常的生理需要量水分 , 每日大概要2500-3000ml左右 。
因为水分不只喝水来补充 , 在吃饭的时候也有适当的水分摄入 , 所以一般情况下纯水分的摄入量800-1000ml就可以 。
如果运动量大 , 或体能消耗过量 , 或从事过量的剧烈运动时 , 需要再多补充体液500-1000mL 。
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如果出汗量多 , 失水量较多 , 每日总摄入量在4500-5000mL到内都属于正常水平 。
【哪几个时段喝水较好?不妨多了解下哦】儿童身体发展发育比较快 , 因此且新陈新陈代谢旺盛 , 所以对水的需要量比较大 , 建议每日的饮水量最佳800毫升
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