除了调整饮食外，女性怎样减缓衰老速度？不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

在平时多吃点樱桃能够起到滋润皮肤的效果，使皮肤变得更加有光泽，因为樱桃中富含丰富的铁物质。而且营养丰富，很多人经常喜欢用樱桃汁涂擦，在面部起到去皱的效果。

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3.三文鱼
鱼肉作为常见的肉食，鱼肉中含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，易于被人体消化和吸收。多吃鱼肉能够促进血流，预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生，保护心血管健康。
有关专家研究发现，每周吃三次深海鱼的人，衰老速度与不爱吃鱼的人相比更慢一些。多吃鱼肉能够淡化色素斑点，去除皱纹，平稳心态，降血压，降血脂，预防心血管疾病的发生。

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4.石榴
石榴含有更夫的鞣花酸，具有很强的抗氧化作用，能够减少皮肤细胞，受到外界环境的影响和损伤，促进皮肤表面细胞的修复。
还可以滋养细胞、增强细胞活性，从而延缓衰老，起到抗皱、去皱的作用。

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5.黄豆
黄豆中含有非常丰富的大豆异黄酮，这种物质又被称之为植物雌激素，它具有和人体内雌激素相似的结构和活性。
常吃黄豆能够补充植物雌激素，提升人体的雌激素水平。避免女性因为雌激素过低而出现皱纹、色斑等表现。

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03除了调整饮食外，女性怎样减缓衰老速度？
1.保持“少年心”
“少年心”是人老心不老， 80岁也不显老，少年心让女人对一切都充满热情、好奇、童真。少年心是乐观和从容，不惧怕任何事物，包括衰老，容颜的衰老不可怕，心态的衰老和堕落将更可怕。

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2.要有充足的睡眠
对于想要保养皮肤的女性来说，必须要保证自己每天有充足的睡眠，否则是会加快自身衰老的速度的。
而正常的睡眠时段，是在晚上十点到早上六点之间。所以女性必须要保证自己在这个时间段内，处于深睡的状态，毕竟这个时期是人体主要的排毒阶段。

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3.重视防晒
衰老速度缓慢的女性，往往有出门做好防晒工作的习惯，紫外线带来的影响明显。虽然说适当晒太阳，能够促进身体对维生素的合成，但是晒太阳也应该掌握技巧，不是越长时间晒太阳越好。
紫外线对人的皮肤有较强的杀伤力，长时间暴露在阳光猛烈的地方，没有做好防晒工作，除了容易晒伤，还会加速皮肤的老化。而那些衰老速度缓慢的女性，往往会做好身体防晒工作。

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4.补充足够水分
水维持了身体中最基本的代谢，是人体中必不可少的润滑剂，具有滋润皮肤的功效。当皮肤缺少水分时，就会让皮肤失去一定的弹性，变得非常干燥，而且让脸部滋生大量的皱纹。

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【除了调整饮食外，女性怎样减缓衰老速度？不妨多了解下】另外，水也维持了生理活动正常的运行，但是喝水也有一定的讲究。每天早晨醒来后空腹喝一杯水，能够唤醒肌肤，同时也刺激胃肠道蠕动，排出身体中的毒素