红枣|立秋后要减寒去燥，不妨多吃3种食物，为冬季健康打好基础枸杞|营养膳食

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转眼间，立秋已经过去十多天，温度也慢慢开始转凉，从最初的40多度，到现在的30多度，明显感觉到凉席。都说秋季是养生的最佳时机，趁着温度还不是特别凉爽，赶紧做好去燥工作。

夏天高温时，喜欢吃寒凉的水果，喝冰的水和饮料。从现在开始，这个习惯要改掉，切勿再摄入寒凉性的食物。立秋之后，天气变得干燥很多，稍不注意就会上火，一定要以去燥为主。
真正的秋天会慢慢来临，在这之前，要为接下来的寒冷气候做好准备。都说秋冬天气寒冷，身体很容易生病，那是因为没有提前做好准备。想要秋冬不受苦，这些白色食物要多吃。

立秋后多吃这些白色食物，身体会少受苦
【红枣|立秋后要减寒去燥，不妨多吃3种食物，为冬季健康打好基础】第一种：山药
作为经典的白色食材，山药属于药食同源的食材之一，既能当做蔬菜食用，又能当做药材食用，有很好的滋补作用。研究发现：山药含有丰富的营养元素，而且是人体必须的养分，属于高营养的健康食物。
经历过苦夏之后，很多人的脾胃不是太好，恰好可以多吃山药，能改善脾胃虚弱的现象，同时也能改善体质虚弱的情况。至于山药的做法，真的多到数不尽，可以熬粥煲汤，也可以热炒。

第二种：秋梨
之所以叫做秋梨，就是为秋天而生的梨子。咬一口，白色的果肉香甜清脆，汁水也特别丰富。秋梨不仅可以润肺止咳，而且还有清热化痰的效果，能缓解秋燥带来的上火症状。
除了当做水果之外，还可以把秋梨做成秋梨膏，平时用来冲水喝，特别方便。不过秋梨属于寒凉性水果，虽然它的营养丰富，而且对身体大有好处，但是每天也不要多吃，一两个秋梨足矣。或者将它和蜂蜜蒸熟，润肺止咳的效果更明显。

第三种：银耳
在很多地方，银耳也被叫做白木耳，是特别常见的菌类食材。银耳的营养价值不言而喻，经常作为滋补类食材食用，搭配其他滋补类食材一起煲汤。入秋后食用银耳，有赛燕窝的说法，可见它的营养价值有多高。
坚持食用银耳，会发现身体有明显的变化，不仅可以调节血糖，而且还有调节免疫功能的效果。最重要的是，银耳还有美容养颜和抗衰老的作用，对于女生来说，真的是好东西。

除了食材要精挑细选之外，喝水方面也要多注意，秋季要多喝滋补及降燥的茶饮，推荐枸杞茶和菊花茶。这两种茶品可以单独饮用，也可以一起冲泡，坚持每天一杯，对身体很有益处。
秋季要多喝白开水，只不过有些人不喜欢白开水的味道，那就换成茶水，既解决了喝水的问题，又能起到养生的目的，可谓是一举两得。

写在最后：秋季来临，饮食方面不要再为所欲为，一定要优先考虑健康问题。三款白色的食物，一定要作为秋天餐桌上的首选。