俯卧撑|亚洲人最好看的体型，厦门肌肉小哥，360度无死角，男女通吃胸肌

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俗话说：男性最好的外衣就是肌肉。相比巧克力块的腹肌，拥有强壮饱满，有型的胸肌，更能够受异性欢迎，而且还能够显得身材更加的强壮和魁梧，使身材倒三角曲线更加的明显；很多男生踏入健身房，最喜欢练的就是胸部，强壮的胸肌，能让人感觉到扑面而来的荷尔蒙。

今天，小编给大家带来的这位主角是一位来自厦门的肌肉小哥， 360度无死角的身材，可以说是男女通吃。小哥在网络上发布自己的照片之后，也被称为：亚洲人最好看的体型，在网络上走红之后，如今也是一名粉丝破百万的主播。

小哥的本职工作并不是健身教练，而是一名汽车的销售经理，由于自身对健身比较热爱，私下还考取了健身私教证；凭借着优秀的身材，经常被广告商所青睐，邀请他拍摄内衣或内裤写真广告，强大的实力也让他在健身圈崭露头角。

在健身圈中流传着这样一句话：身材好不好？一定要参加比赛才能够看出来！为了检验自己的训练成果，小哥每年都会抽空去参加两次比赛，在赛前努力减脂之后，肌肉线条更加的清晰，仿佛刀刻一般，尤其是强壮的胸肌非常的醒目，试问，这样的身材，谁能不爱呢？

胸部肌群是上身面积比较大的肌群，好看紧实的胸肌能够使男性变得更加的强壮，但很多小伙伴想练出强壮饱满的胸肌，却不知道该如何进行？
接下来，小编教给大家三个动作，就算居家也能够练出“石头”般的胸肌， “事业线”大一圈。

以下的三个动作，建议每个持续30到40秒，组间休息时间不要太长，在15秒到20秒之间，才能够给自身的胸部带来非常强大的刺激，坚持下来，希望你早日拥有“事业线” 。
一，上斜菱形俯卧撑。

上斜俯卧撑主要强化的是下胸部的肌肉群，上斜+菱形俯卧撑，能够强化胸部中束以及手臂的肌肉群；新手朋友可以从比较高的平台开始，随着自身力量的提高，调整平台的高度。
二，辅助式指尖俯卧撑。
【俯卧撑|亚洲人最好看的体型，厦门肌肉小哥，360度无死角，男女通吃】
如图所示，一只手手掌支撑地面，而另一只手采用五指支撑地面的方式，这样能够针对性强烈地刺激一侧的胸部肌群；建议此动作， 10到15个俯卧撑之后，交换双手的姿势，能够均衡强化两侧肌肉群。
三，弓箭俯卧撑。

弓箭俯卧撑主要强化的是胸部肌群的面积，通过弓箭的方式能够有效地预防两侧肌群不均衡的发展，坚持弓箭俯卧撑，能够有效的平衡两侧肌肉，使整体肌肉线条更加的好看、协调。
以上的三个动作不用依靠任何的器械辅助，在家就能够练出强壮饱满的胸肌；想要练出强壮有型的肌肉群，切记不可三天打鱼、两天晒网，持之以恒的自律、坚持，才能够让身材变得更加的优秀。
以上就是咱们今天的全部内容，有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言，小编看到之后都会回复的，感谢您的支持和关注。