情感烦恼，运动改善 _健康小知识

运动其实对人是一件很好的事情，喜欢运动的人，往往比较外向、开朗、大气，所以只有运动才能支撑精神，才能使头脑保持活力。

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情感烦恼
要明白什么是情感烦恼，需要先明白，什么是幸福？幸福被定义为拥有健康的身体，良好社会关系和积极的精神状态” 。
当一个人感到幸福，其实也可以理解为远离了烦恼，也包括在情感中的烦恼。
人之所以会有情感烦恼，必然是有所经历，而这份经历又让你感觉不那么良好，甚至使你无法独立，无法再保持良好的人际关系。
这些经历，我们称之为人生的坎坷，想要正确应对这些人生坎坷，应付接下来的各种挑战，我们首先需要的就是运动，运动或许不能为你及时解决正在面临的具体问题，但是运动能让你保持活力，让你心存希望，让你的心理能够保持健康。
当然，心理健康并不意味着你能一直都在快乐，也不意味着你不会经历负面或痛苦的情绪。
但是，无论你的年龄、性别，我们都要多做运动，这样才可以帮助你过上心理健康的生活，甚至可以改善整体健康状况。

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运动改善情感烦恼
改善情感烦恼，并不意味着你能一直都在快乐，也不意味着你不会经历负面或痛苦的情绪。
但是，无论什么年龄和性别，我们都要多做运动，因为运动可以帮助你过上心理健康的生活，甚至可以改善整体健康状况。

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01.运动可以提升自信
我们坚持运动，坚持锻炼吗，不仅对我们的身体健康有积极影响，而且还可以增强我们的自信心。
自信是我们对自己的感觉以及对自我价值的感知，也是我们心理健康以及应付生活压力的关键。
坚持不懈的运动，对我们自我价值的认同，有积极影响。特别是在儿童，青少年，成年人中表现最为明显。
爱运动，喜欢体育的孩子，往往自信心都比较强，在遇到压力时，往往能够坚强面对。

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02.运动可以抵御焦虑
长期坚持进行体育锻炼，是治疗抑郁症的重要方法之一，对抑郁症可以用作独立治疗或与药物治疗和心理治疗相结合。
而运动，对抵御焦虑，几乎是没有副作用的，更重要的是不会给人压力。
坚持进行体育锻炼可以减轻症状较轻的人的焦虑程度，也可能有助于治疗临床焦虑症。
另一方面，身体活动对所有人都是可用的，不用多花其他的钱，这是一种支持自我管理的授权方法，也是改善情感烦恼的重要因素。

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【情感烦恼，运动改善】03.运动可以改善睡眠
拥有良好的睡眠，是调节心境的关键。如果没有良好的睡眠质量，无论在工作、学习或家庭生活中，你的脾气往往也不会太好，继而情感关系也不会好。
想要有良好的睡眠，运动可以帮助你。
运动可以提高体温，让人心平气和，使人更易入睡。
运动也有助于调节昼夜节奏，修正我们的生物钟，只有改善了睡眠质量，才能改善情感生活。

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04.运动可以强化大脑
有一句话是这样说的， “爱运动的孩子，不会笨。 ”