驼背|驼背，圆肩，头前引=显丑没气质？练这3类动作，让你逆袭气质女神长寿与衰老

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往往一个人的体态要比五官更能体现出自身的精神面貌和生活状态，良好的体态不仅可以给自己带来不一样的气质，同时也能让别人对你产生额外的好感。
很多女性朋友总希望让自己的身材变得更苗条，更有线条感，也下意识地认为只要变瘦变有型身材就会完美，穿衣如衣架子一般。
其实体态才是一切外观美的基础，忽视了健康和好的体态，再苗条的身材看起来也依然不美观，所以如果拥有一副好身材，与其和讨厌的脂肪做斗争之前，倒不如先纠正错误体态，这样做的效果要立竿见影的多，今天Paul就为大家介绍一个如今的“职业病”上交叉综合症。

好的体态，在于中立和平衡中立，指的是骨骼排列正常，平衡，指的是全身肌肉的平衡。
其实这是我们与生俱来的本能，但是，随着科技的不断进步，我们的生活方式也发生了巨大变化，电脑，手机等办公设备已成为了生活的必需品，这些为生活提供便利的同时，你会发现不良体态也变得随处可见，路边、公交车、地铁里埋头玩手机的人全然不知颈椎已日渐僵硬；办公桌前常年守在电脑旁的白领们，由于坐姿错误导致的肩颈酸痛。

日常生活中的这些不良习惯会造成我们上半身的体态问题，比如探头、圆肩、含胸驼背，实际上， 95%的人都可能存在或轻或重的体态问题。

探头、圆肩、含胸驼背也被称为“上交叉综合征” ，存在这样的体态不仅影响美观，还会对颈椎、脊柱及其周边的肌肉带来额外的伤害和疼痛，很多肩颈腰背的疼痛，都是由于不良体态引起的。

长期保持着不良的身体姿势，就算再瘦，五官再精致也依然看上去没有气质。
显丑没气质，都是“上交叉综合征”惹的祸上交叉综合征主要在外表现是圆肩（含胸）、驼背、头前倾，这也是现在科技社会比较常见的一种不良身体姿态。

圆肩驼背
这样的体态常见于，在电脑前或伏案久坐的工作中，公交上、地铁里坐着玩手机时都容易出现圆肩驼背的姿势。
这种姿势的长期保持，会导致背部肌群以及肩肌群的过度伸展，后侧的肌群在生活中被很少用到，肩、背肌群过度伸展而又缺乏训练的影响下，人体的就会变得前屈，形成圆肩驼背，长此以往，这种错误的体态变成了我们最舒服的状态。

上图就是一个从标准体态，到圆肩、驼背、探颈体态的变化过程
很多人对驼背圆肩并不重视，这种不良体态会长时间导致的肌肉力量失衡，这种肌肉失衡是很多颈部、后背、腰部莫名疼痛的元凶。