想矫正孩子的驼背现象？别指望“网红神奇” _健康小知识

【来源：健康报】
正常人的脊柱从侧面看呈S形，有4个生理弯曲，分别是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。当各种原因造成胸椎生理后凸曲度变大时，就形成了驼背。

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成因：被动还是主动
造成驼背的原因大致可分为两种情况：被动型和主动型。什么叫被动型呢？简单来讲就是由疾病造成的胸椎后凸，个体只能被动地接受这种畸形。常见的病因包括强直性脊柱炎、维生素D缺乏病（可造成小儿佝偻病和成人骨软化症）、舒尔曼病（少年驼背症）、黏多糖病、骨质疏松症等。
另一种驼背叫主动型或者习惯型，是由于个人原因造成的。比如经常趴在桌子上写作业的学生、办公室里久坐不动的上班族、爱玩手机的低头族，平时姿势不良，坐久了就会下意识地将脖子往前伸，腰腹放松往后移，日积月累就会导致背越来越驼。
矫正带治标不治本
现在的矫正带多种多样，但其原理都是通过外力矫正的方法改善姿势。商家称，矫正带可以调整脊柱两侧肌肉的力量平衡，维持脊柱的正常状态，从而达到矫正驼背的目的。
从很多厂家提供的矫正带治疗前后对比照片来看，效果非常明显，尤其是对那些经常趴在桌子上写作业的学生。在家长眼中，矫正带简直就是治疗驼背的神器。

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矫正带真的有效吗？
被动型驼背，比如强直性脊柱炎之类的疾病所造成的驼背，脊柱的骨骼系统形成了僵硬的骨性畸形，即便使用矫正带，也难以将畸形纠正，所以起不到矫正的作用。
主动型驼背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要问题是肌肉失衡，属于柔软性驼背。通过调整姿态可以恢复，此时使用矫正带有一定的效果。
但是，戴矫正带也不是时间越长越好。脊柱的各个方向活动是由多组肌肉协调控制的，比如我们要做背伸的动作，背伸的肌肉会收缩，屈肌会放松，反之亦然。我们要明白一个概念：体态的矫正需要对薄弱肌群进行主动锻炼加强，而对用力过猛的肌群进行被动拉伸和放松。
如果长时间佩戴驼背矫正带，脊柱背伸主要靠矫正带来维持，背伸的肌群就会“出工不出力” ，久而久之可能发生肌肉萎缩。这样就会出现一种情况：孩子戴上矫正带，背部挺直了；把矫正带取下来，背又塌下去了。也就是说，身体被外力（矫正带）掰回正确位置，不等于肌群被锻炼。长期佩戴矫正带，肌肉得到锻炼的机会越来越少，反而不利于脊柱健康。
所以，矫正带只是一种治标不治本的方法，纠正不良姿态还是要靠加强锻炼，增强背部肌肉力量。

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科学锻炼也能矫正驼背
给大家介绍两个非常简单，且能有效矫正驼背的动作：
飞燕展翅：
双手相握，置于臀部，头颈部后仰，挺腰背伸。双手向远端滑移并尽量背伸，感受到双手与颈腰的后仰是对抗的，保持10～20秒。
【想矫正孩子的驼背现象？别指望“网红神奇”】抱椅背伸：
端坐于办公椅上，双脚放松分开，与肩同宽，双臂后伸环抱椅背，将臀部紧贴椅背，将胸部缓慢向前挺，感受胸前扩张和后背收缩的紧张感，维持10～20秒。缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10～15次。
来源：学生健康报
文：北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师王逢贤