喝茶的注意事项，爱喝茶的建议多了解下 _健康小知识

导语：水是地球上最常见的物质之一，地球表面有71%被水覆盖。它是包括无机化合、人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。
伴随养生意识的不断提高，不少对生活细节观察到位的人发现。不止老年人爱喝茶，一些年轻人的手边也多了茶水，有时还会聚在一起谈论什么样的茶好喝。

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这就出现了这样一个问题：到底喝水的人身体好，还是喝茶的人身体好呢？如果你既爱喝白开水又爱喝茶，不妨跟随医生来了解下。
01茶与水
——喝水的好处
1.缓解疲劳
疲劳的产生一个重要的原因，就是体内代谢废物的堆积，如果通过喝水促进尿液的排泄，进而能够减少代谢产物在体内堆积的时间。对于缓解身体的疲劳方面，好处是非常明显的。

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2.维持体液平衡
平时生活中，需要保证有充足的饮水量，这样才可以维持体液的平衡。据了解，人每天需要保证有2000毫升左右的饮水量，才能满足机体的需求。
在体液维持平衡的情况下，此时身体功能才能慢慢提高。因此，平时需要保证有充足的饮水。

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3.帮助消化
我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程。这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
4.帮助减轻体重
众所周知，多喝开水有利于减肥，因为喝水能给人们一定的饱腹感。经过研究表明，饭前喝一杯500毫升的开水，能提高基础代谢率，而且此效应能维持40分钟左右。

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5.滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。
并且，水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

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——喝茶的好处
1.预防心脑血管疾病
茶叶中含有茶多糖、茶红素和茶黄素等物质。这些物质可以有效改善动脉情况，抑制动脉粥样硬化的形成，从而起到预防心血管疾病的作用。
2.延缓衰老
皮肤衰老，看起来没有光泽，也与过量自由基的产生。经常喝茶，茶叶中的茶多酚能够清除自由基，延缓皮肤的衰老，使得皮肤看起来有光泽。

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3.提神醒脑
凡事困倦，感到疲乏，喝一喝茶，就能精神百倍。茶能兴奋中枢神经，利于提神解乏，消除疲劳，还能增强记忆。
茶叶中咖啡/碱可以兴奋大脑皮层、中枢神经以及延脑呼吸中枢和血管运动中枢。

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4.维持血液的正常酸碱平衡
茶叶含咖啡/碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等，生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。
茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

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5.防辐射
茶叶中多酚类化合物，具有吸收放射性锶并阻止它扩散的作用。经常饮用足够数量的浓绿茶。
可以使生物体内积累的锶—90数量，显著低于允许水平。对紫外线也有强烈的吸收作用，是一种防晒物质。