这5类人或要少食用梨子，不妨了解下 _健康小知识

导语：春日梨花夏日果，又到一年采梨季。梨属于蔷薇科梨属植物，品种较多，比如鸭梨、苹果梨等，梨口味甘甜、鲜美多汁、水分丰富。
是很好的一种水果并且用途多多，还可以和多种食材一起熬汤，作为甜品享用味道更佳、营养更好，深受大家喜爱。

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01梨的营养成分
梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以润肺，祛痰化咳，通便秘，利消化，对心血管也有好处。
100g梨含有碳水化合物13.3克，膳食纤维3.1克，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，胡萝卜素33微克，维生素A：6微克，维生素B1：0.03毫克，维生素B2：0.06毫克，维生素C：6毫克。

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【这5类人或要少食用梨子，不妨了解下】维生素E：1.34毫克，烟酸0.3毫克，钾92毫克，磷14毫克，钙9毫克，镁8毫克，钠2.1毫克，铜0.62毫克，铁0.5毫克，锌0.46毫克，锰0.07毫克，碘0.7微克，硒1.14微克。
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。

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02常吃梨的好处
1.生津止渴
梨味甘、微酸，且含有较多的水分，无论生食还是煮熟后食用，均具有生津止渴的功效，咽干舌燥、口渴欲饮者可以适量吃煮熟梨。
2.清热败火
梨在水果界具有“天然矿泉水”美誉，顾名思义是水分比其他水果要多。梨也含有葡萄糖、果糖、膳食纤维、维生素等多种营养物质，经常食用可起到清热解渴、止咳化痰等作用。

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3.促进胃肠蠕动
梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工” 。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。
而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

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4.降低感冒几率
吃较多梨的人，远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生” 。
现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

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5.排毒
经常食用梨利于排出人体内的致癌物质，对人体健康有好处。通过加热处理的梨汁排毒效果比较好，对身体各项器官有保养作用。
应养成长期吃梨或喝梨汤的好习惯，即可保证人体内毒素和致癌物含量降低，延长身体寿命等。

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6.预防骨质疏松
梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防骨质疏松症。
03“梨”不能随便吃吗？提醒：这5类人或要少食用，建议了解
1.体质虚寒的人
梨子属于凉性食物，所以那些体质虚寒的人不宜多吃。吃多了对身体很不好，容易引发头痛和脚心发凉等症状，所以，体质虚寒的人尽量不要吃梨子，对身体不好。