孙思邈|药王孙思邈的长寿心法长寿|牙齿|肠胃|长寿与衰老|口

中国古代有很多长寿的中医大家，其中最有名的是药王孙思邈，相传他活到141岁才仙逝。他流传下来很多非常实用的养生小妙方，如果大家能坚持使用，对身体健康会有好处。
1.防止白发、脱发的妙招：梳发
将手掌互搓30余下令掌心发热，由前额开始扫上去，经后脑扫到颈部。早晚各做10余次。
头部有很多重要的穴位，经常“梳发” ，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2.缓解近视及老花眼的妙招：运目
有近视或老花眼的人，可以练习这个动作：闭眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。这个动作有助于眼睛保健，缓解近视及老花眼。
3.防止幼儿蛀牙、成人牙齿脱落、老年人牙齿松动的妙招：叩齿
平时可以练习叩齿：口微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响，一次大约做36下。
叩齿可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
4.增强胃肠功能，延年益寿的小妙法：咽口水
觉得自己肠胃不好的人，可以试试这个方法。
1．口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动10余圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做10余圈，同样将口水吞下去。
2．口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
从现代医学角度上看，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
5.防止耳鸣、耳聋的妙方：常鼓耳
每天临睡前做这个动作，可以增强记忆力和听觉。
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声，重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。
6.不长皱纹的妙方：常摩面
孙思邈在70多岁的时候面貌仍然像年轻人，他曾说， “常以两手摩拭一面上，令人有光泽，斑皱不生。行之五年，色如少女” 。意思是经常用两手摩面，可以让脸上有光泽，而且不生皱纹和斑点，如果这样坚持5年，可以让面色如少女一样。
搓手30余下，暖手以后上下扫面，双手同时向外画圈。经常做这个动作，脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7.改善脑供血，预防阿尔兹海默病的方法：常摇头
经常做这个动作，可以令头脑灵活，预防阿尔兹海默病。
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位一次，共做6次。反方向重复。
8.补肾妙法：常摆腰
经常摆动腰，可以强化肠胃、固肾气，防止消化术良、胃痛、腰痛。身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。
每次最少做50下，做够100下更好。
9.防止关节退化、强膝的方法：常扭膝
所谓“人老腿先老，肾亏膝先软” ，要延年益寿，应从双腿做起。
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。经常做这个动作，可以强化膝关节。
10.治疗失眠、头痛及降压小妙招：常搓脚
脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。