大佬们的言行总是那么与众不同 , 8月21日 , 张朝阳在直播时表示睡觉多了对人是一种伤害 , 他建议大家少睡 , 睡六个小时最好 , 如果能睡四个小时就很完美 。 但在日常生活中 , 我们经常听到的是睡觉要睡够8个小时 , 否则会对身体产生不良影响 , 这对正在长身体的青少年儿童尤为重要 。
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不过你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑:为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困 , 而有时候睡不够8小时却可以自然醒 , 但精神十分好?针对这样的疑问 , 央视网科快看进行了科普 。
据了解 , 我们经常听到的8小时睡眠法已逐渐成为了老黄历 , 每晚睡觉需要4-6个完整的睡眠周期 。
所谓睡眠周期 , 就是从醒着准备入睡 , 到入睡、到深度睡眠 , 再到快速眼动睡眠共四个阶段组成的循环过程 。
一个完整的循环需要90分钟左右 , 正常人每晚要经历4-6个周期 , 如此计算 , 也就是说当我们睡够6个小时、7个半小时或者9个小时左右 , 卡住睡眠周期完成时间刚好醒来 , 就能获得良好的精神 。
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如此也可以按照这样的时间来设好闹钟 , 比如说晚11点入睡 , 按照7个半小时计算 , 那么就可以将闹钟定到次日6点半 , 以此类推 。
但需要提醒的是 , 以上睡眠时间供参考 , 睡眠周期时长因人而异 , 还请结合自身实际情况具体执行 。
【张朝阳建议大家少睡觉 科普:为何有时睡8小时还是很困】那么你平时是睡多少个小时呢 , 醒来好精神头又是怎样?
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