经常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4个小方法助你一觉到天亮 _健康小知识

有一句话说得好：晚上不睡觉，明天会崩溃！刚出生的小孩一整天都在睡觉，睡眠时间长，能够让精力旺盛，抵抗力增强。年纪越来越大，压力也增加了，很多人都有晚上睡不着觉的烦恼，若长期睡不好觉，容易患上慢性病，可不要忽视了。
中医经常说：不一样的疾病，造成的失眠类型也不一样
一、在晚上3点左右醒来，与肺经受阻有关
从中医角度来看，此时是肺经令，肺的功能最强，肺部的压力也很大，如果肺经受阻，就会在这个时候醒过来。
可能会有这些症状：
1、嗓子不舒服，痰多，喉咙痛。
2、喘不上来气，呼吸受阻，胸口发闷。
3、抵抗力下降，爱感冒，流鼻涕。
4、睡觉说梦话，磨牙，运动一会儿就呼吸急促。
5、晚上睡不着觉，嗓子爱发炎，频繁醒来。

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二、在晚上1点醒来，或是肝经受阻了
这个时间段是肝经令，如果肝火较旺，就会容易醒过来。
主要有这些症状：
1、大便发粘，粘在马桶上，不容易冲干净。
2、脸上爱出油，长很多的痘痘，很痒。
3、爱发脾气，爱和人发生争执。
4、嘴巴有异味，牙龈爱出血。
5、晚上睡不着觉，爱做噩梦。

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三、睡眠质量下降，说梦话，与肾经受阻有关
肾脏有丰富的精血，我们的精气多存在此处，如果肾经受阻，就很容易出现心神恍惚，到了晚上就睡不安稳。
可能出现这些症状：
1、爱掉头发，大把大把的往下掉。
2、身体虚弱，爱生病，怕冷，手和脚凉。
3、有明显的眼袋，眼睛肿起来。
4、爱忘事，抵抗力下降。
5、脸色不好，小便次数多。

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四、半夜醒来睡不着，或是心包经受阻了
我们睡觉的时候，体内的器官也在休息，我们的心脏提供血液，如果供血不足，我们得不到满足，大脑会给身体发出信号，让心脏加速血液的供给，所以此时会醒过来。
主要有这些症状：
1、烦躁不安，胡思乱想。
2、醒过来后睡不着觉。
3、神经系统紊乱，记忆力减退。
【经常失眠危害多，找出失眠的“根源”，4个小方法助你一觉到天亮】4、呼吸不通畅，胸口发闷。

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五、睡不踏实，或与胃经受阻有关
古代典籍中：胃虚致不寐。说的就是胃出现问题后，会影响到人们的睡眠，像晚上睡不踏实，频繁醒来，第二天感觉浑身乏力。
主要有下面的症状：
1、大便无法成型，颜色不正常。
2、舌苔变得很厚，津液较多。
3、嘴巴发干，异味明显。
4、消化系统有异常，胃口下降。
5、脸色很差，晚上睡不着觉。

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若经常睡不好，可以这样做，你会睡得越来越香
1、按压头部
轻轻的按摩头部，可以让血脉流通，降低大脑的兴奋程度，从而帮助睡眠。

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2、在晚上泡脚
泡脚可以改善睡眠，准备一个比较深的水桶，放入三分之二的水，水的温度在50°左右为宜，泡脚的时候按摩双脚，感到身体发热就可以了。还可以在泡脚水中加入不同的食材，能够达到不同的效果。如果身体虚弱的人，泡脚的时候要遵医嘱。