运动|“肝”和“胆”，为什么是好兄弟？中医2个窍门让你肝胆和调贫血|脾胃

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“世”说新语当成语遇上中医药

古风盛行，国潮迭起。当成语遇上中医药，又将碰撞出什么样的火花呢？为推动中医药文化传承，胡博士说中医系列特推出“世”说新语栏目，从中医理论角度出发，重新挖掘成语的中医价值与内涵，分享成语背后的故事与养生方法，让读者感受不一样的中医药文化。
“肝胆相照”这一成语相信很多人都听过，甚至也运用自如。 “肝胆”都是中医理论中的脏腑，那么“肝胆相照”一词与中医药又有什么样神奇的关联呢？让我们一起解读吧！
【肝胆相照】
【解释】比喻真心诚意；以真心相见。
【出处】《史记·淮阴侯列传》：“臣愿披腹心，输肝胆，效愚计，恐足下不能用也。 ”宋·赵令畸《侯鲭录》：“同心相亲，照心照胆寿千春。 ”
“肝”和“胆”为什么是好兄弟？
从中医理论上，我们可以从三个方面来理解“肝”和“胆”的关系。

第一，肝与胆相表里，同属风木，功司疏泄。肝主疏泄，胆主通降。肝为魂之处，血之藏，筋之宗，主疏泄；主藏血。胆，居六腑之首，又隶属于奇恒之府。胆与肝相连，附于肝之短叶间；肝和胆又有经脉相互络属，而为表里。
第二，胆汁来源肝脏。《灵枢·本脏》和《千金要方》认为胆是“中精之腑” ， “清净之腑” ， “中清之腑” 。我们都知道，胆的一个重要功能就是贮藏和排泄胆汁，而胆汁来源于肝脏，又称为“精汁”、“清汁” 。《脉经》中就提出“肝之余气，泄于胆，聚而成精” 。
【运动|“肝”和“胆”，为什么是好兄弟？中医2个窍门让你肝胆和调】第三，胆主决断，胆在精神意识思维活动过程中，具有判断事物、作出决定的作用。在（《类经·脏象类》）中就有“胆附于肝，相为表里，肝气虽强，非胆不断。肝胆相济，勇敢乃成”的表述。
“肝胆相照”有多重要？
中医理论认为，肝喜条达，主疏泄，有助于胆腑疏利、通降。胆气和降，有助肝气升发、条达，不致郁遏。肝胆和调则升降相宜、气机畅达。肝胆失和，气郁气逆，就会出现肝胆气滞或肝胆湿热之胁痛、黄疸等症。
由此可见，二者不仅在生理上相互依赖，病理上亦相互影响，肝病日久疏泄失常，必将病及胆府。肝胆同病成为其重要的进展趋势，可谓“邪入于肝，未有不入于胆者” 。胆汁能正常排泄，依靠肝的疏泄功能，肝脏功能失常，就会影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也影响肝的疏泄。
日常中怎么让“肝胆和调”
现代人往往缺乏运动，喜欢酗酒，吃一些辛辣肥甘的厚味，再加上精神情志的压力，往往导致肝气不舒，胆汁分泌失常，湿热内生。出现口干口苦，口臭，两胁肋不舒服或者胀痛，厌食，小便短赤或黄等表现，这就是我们中医常说的肝胆湿热的证候了。
除了注意日常的饮食起居，少熬夜、多运动、注意营养摄入之外，我们还可以通过两种方式让“肝胆和调”：
1、
按摩太冲穴
太冲穴最早见于《灵枢经·本输》，为足厥阴肝经之输原穴，是肝之原气经过和留止之处。
太冲穴位于足背第 1、2 跖骨结合部前方凹陷处，约当行间穴直上2寸。用拇指或食指指腹点压按揉该穴，每次约10分钟，每天一到两次，具有疏肝利胆，熄风宁神，健脾化湿的功效。