第五个习惯：睡前吃东西
睡前吃太多或睡前没有摄入足够的卡路里也会完全破坏人们的睡眠 ， 睡前吃一顿大餐会导致一些严重的消化不良 ， 特别是如果您已经患有胃食管反流病 。 深夜进食会导致胃酸倒流或胃灼热 ， 因为当您在饱腹的情况下躺下时 ， 胃中的酸很容易回流到食道中 。
如果人们上床睡觉时感觉太饱 ， 将很难入睡 。 如果吃高热量食物或辛辣食物 ， 情况尤其如此 ， 因为两者都会增加胃酸反流和胃灼热的风险 。 如果你必须在睡前吃东西 ， 那就少吃辛辣食物 ， 少吃 。
参考资料
《睡太多的危害有哪些？》医学审查人Jillian Kubala MS RD 2019年8月4日
《哪些习惯对健康不好？》医学审查人Kathy W. Warwick RD CDE  Nutrition 2022 年 4 月 4 日

• 颈动脉的软斑块和硬斑块，哪种更危险？很多人不知道，医生讲清楚
• 肿瘤|从常常腹胀、嗳气、不思饮食开始，身体健康已经开始走下坡路了！
• 为什么鸡那么喜欢吃泡沫？
• 很多人当年手腕的皮试都白做了，疼都白挨了，钱都白交了。
• 昏迷，是因为“脑积水”？医生：这三种因素，很容易发生积水
• 戒烟后，人为什么会变得烦躁易怒？这些“戒断”反应，其实很正常
• 吃药后需静坐30分钟？这种抗骨质疏松药很“奇葩”，很多人吃错了
• 中老年人想要睡眠好，多吃、多做这些东西，效果会很好
• 明天处暑，这“清燥5宝”记得吃！及时调整饮食，平安入秋不吃亏
• 坚持吃大蒜身体会产生4个改变！可惜生活中很多人吃错了