戒烟后，人为什么会变得烦躁易怒？这些“戒断”反应，其实很正常 _健康小知识

老刘今年已经60多岁了，已经有高达40多年的吸烟史了。近期去体检的时候，由于吸烟导致了肺部出现了问题，于是不得不戒烟。但是在这个过程中，身体出现了很多的不舒服的症状，比如说脾气变得很暴怒，而且整个人会显得十分烦躁，在咨询医生后才知道这是正常的反应，也就是戒断反应，只要能够坚持下去，就一定能够戒烟成功。

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那么对于戒烟人群而言，为什么会出现戒烟反应呢？
【戒烟后，人为什么会变得烦躁易怒？这些“戒断”反应，其实很正常】因为长期吸烟，身体对尼古丁已经形成了依赖性，所以当突然戒烟的时候，而且尼古丁进入到人体之内，会使人体的神经细胞受到刺激，从而导致多巴胺分泌增多，所以大家的心情和情绪就会变得开心起来。
但是当戒烟的时候，身体内的尼古丁大量减少，导致多巴胺分泌减少，所以容易出现了一些情绪问题，这就是所谓的戒断反应。

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那么对于戒烟人群，常出现的戒断反应都有哪些呢？
睡眠问题，抽烟有提神醒脑的效果。因此，在大家刚开始戒烟的时候，很容易出现精神疲惫、浑身无力的情况。因此，对于戒烟的人群而言，入睡的情况则变得很困难，即使睡着后可能也会出现半夜惊醒或者是多梦的情况。
而当睡眠出现问题时，本身对吸烟的渴望性又会加重，所以当出现这些情况的时候，大家可以转移一下注意力，做一些有氧运动或者是喝一些热牛奶，可以很好的缓解睡眠问题。

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咳嗽，香烟中的有害物质有很多，。因此肺部摄入这些有害物质之后，肺粘膜会分泌液体，达到自我保护的效果。而这种黏液物质，由于长期接触它们，所以会变得发黑。
而当人们开始戒烟的时候，肺部受到的刺激减少，黏液也会慢慢地排出体外，这个时候肺部纤毛会十分活跃，所以人们在戒烟初期可能出现咳嗽的情况，或者是咳出一些黑色的痰，这也是正常情况。

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精神障碍，香烟中的很多有害物质可以刺激到人体的神经系统，让大脑长时间都能够保持兴奋，但是同时也会对大脑中枢神经造成一定的伤害。因此，在人们刚开始戒烟的时候，情绪上容易感觉到焦虑，而且很容易发脾气。
注意力也会出现问题，所以建议如果大家正在处在戒烟期，不要做一些容易有危险性的事情。

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体重上升，由于人们不吸烟之后可能会转移自己的注意力，比如说爱吃一些热量和脂肪含量都很高的零食，或者是身体的内分泌出现了暂时失调的情况，这个时候很容易造成体重上升，出现肥胖的情况。
那么大家如何积极地应对这些戒断反应的？
其实戒断反应的症状都是暂时性地，只要大家能够坚持下去，慢慢的就能够缓解这种反应了。
所以，如果发现自己的情绪发生了变化，可以做一些转移注意力的事情。比如说找亲朋好友沟通一下，或者是听一些轻快的音乐。
当然适量的锻炼也是十分重要的，通过锻炼不仅能够使自己达到控制体重的效果，而且还能够增强心肺功能，缓解大家的失眠问题。
当然在饮食方面也要注意，多食用一些养肺补肾的食物，远离一些高脂肪、高油量的食物，多食用清淡的食物，这样可以帮助大家更好地达到戒烟效果。