如何帮助抑郁的人? _健康小知识

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生活中存在有心理问题的人
不知道大家是否接触过心理存在问题，或者一些心理不太健康的人，曾经目睹两个同学心理出现问题，他们两个人身上的共同点就是在童年时没有得到足够亲人的关爱，一是因为父母双方离异没有人愿意抚养他，只得在叔叔家寄宿。还有一个是父母家庭暴力导致的心理问题。

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他们似乎与我们明显不同一些，存在一些不正常的行为，喜欢突然敲窗户，情绪有时候不受控制，有时候很容易暴躁。有个同学喜欢拽自己的头发并且似乎抗挫折能力很低，在老师较轻微的训斥后，对我们来说是一个不足去在意的训斥的时候，他却产生了轻生的想法，还没有下课，就很快冲到了窗台的位置已经开始有往下跳的动作。

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他们不喜欢社交总因为害怕自己不合群，所以就会突然变得像另外一个人一样。有些带有心理问题的人似乎已经不再适合学校学习，基本上在求学中途就休学或退学了。这两个同学年龄比我们同班同学的都更大些，因为治疗需要服药来维持他们的情绪；虽然重返学校后坚持服用药物治疗，但他们的成绩并不是十分理想。另外的表现就是似乎不能接受竞争失败，回到学校后他们的病情仍然加重。他们中有一人在退学后选择学习音乐，病情得到了极大的改善，也会他对音乐有一定的爱好吧，这样看有一样自己喜欢的爱好对人们的心理健康恢复是有益的！
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Emo和抑郁的区别
最近几年抑郁情绪相关词汇也不断激增、蔓延，从蓝瘦香菇到丧到网抑云再到emo,这种名词的变化也似乎代表这种情绪化在如今年轻人中很常见。正常年轻人的抑郁似乎都是间断性的有时间存在，有时间不存在；但心理抑郁的患者的抑郁情绪是长期存在，甚至严重影响到他们的生活。

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抑郁在百度词条的解释是具有显著的持久的情绪低落主要特征。也许这些网络名词的产生，或许大多数人的无病呻吟，单纯玩梗，可能没有意识到这个问题需要提醒。
这也这些过度泛滥的网络词汇可能给患有抑郁的人带来影响，从而害怕就医。网络和现实是存在差别的，会使抑郁的人害怕面对现实，所以很多人讨厌那些网络词汇的阴阳怪气。
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如何帮助抑郁的人
大学生应该是这个时代比较容易出现抑郁的群体，在2019年中的调查显示我国抑郁症患者约有9500万其中近5成是18-25岁，男女比例是3:7,而且抑郁症的患者不断增加。 2009年一项研究让志愿者持续10周不同强度锻炼，研究表明：从抑郁症缓解的程度来看，低强度和中强度下降无差异，而高强度锻炼下降最明显。由此可见：坚持一定强度的运动锻炼对改善抑郁是很有意义的。
如果发现朋友或者同学出现抑郁的情况时可以约他出来玩，一起吃饭，一起跑步，一起去图书馆学习。尽量不要刻意去说一些安慰的话，利用自然、温和的交流模式帮助他们走出抑郁的状态。
责任编辑：徐岩
仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、团体培训。
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