骨钙|吃一次等于10斤猪骨，骨科主任：你若爱吃，骨骼会感激你维生素d

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医生给王倩安排了核磁共振和骨密度检查，结果显示王倩的多个腰椎压缩性骨折，骨密度低至-2.6，属于严重骨质疏松。王倩难以接受这一结果，想着自己才28岁，怎么就患上骨质疏松了呢？

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1. 激素分泌有变化女性生产后，哺乳期激素水平会相应发生变化，具体表现为雌激素会逐渐降低，孕激素会间歇性地升高，哺乳期和孕激素会抑制雌二醇的分泌，进而就会提高破骨细胞的活性，使得骨吸收升高。除此之外，催乳素增加和婴儿吮吸乳汁都会促进骨骼溶解，诱发骨质疏松。2. 骨钙流失加重母乳给婴儿提供了丰富的钙质，对于完全母乳喂养的女性来说，会加重骨钙流失率，通过母乳丢失的钙含量最高可达400毫克。而且分娩增加也会一定程度加重产后女性骨钙流失的问题。因此，一些喂养二胎、三胎的女性钙流失含量会比一胎增加2至3倍。

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像王倩这样，产后卧床较多，运动量减少，而且两胎间隔时间短，接受阳光照射的时间减少，单纯依靠光照无法满足哺乳期维生素D的需求量，而且维生素D的含量会直接影响骨骼对钙的吸收利用率，导致哺乳期女性骨骼流失严重，骨密度持续下降。吃一次等于10斤猪骨，骨科主任：你若爱吃，骨骼会感激你一些人听到骨质疏松，都想通过食补的方式补钙，吃些猪骨头、虾皮等钙含量丰富的食物，猪骨的钙主要以磷酸盐的形式存在，光靠猪骨来补钙的话，效果微小，而且单纯补钙难以满足骨质所需，无法达到提升骨密度的作用。

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此外，预防产后骨质疏松，还要做好这件事运动可以增强骨骼的对外承受力，增加肌肉的韧性，降低骨折风险。因此，产后女性可以选择瑜伽、慢跑等有氧运动，每日运动40分钟。