秋天不排毒，一年你都堵！建议女性朋友多食“2根2果2蔬”，去燥排毒安稳度秋 _健康小知识

导语：“秋天不排毒，一年你都堵”！建议女性朋友多食“2根2果2蔬” ，去燥排毒安稳度秋天！
秋，一步步走来，带着深情，携着眷恋，一点点露出本真的笑颜。秋之美，是自然的成熟；秋之美，是汗水中的欢笑；秋之美，是自然的回归。又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，秋意正浓，燥气正盛，人往往会口干舌燥、皮肤干燥失润、喉咙疼痛等症状，这与人体内毒素积多有关，因此秋天排毒很关键。

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老话说“秋天不排毒，一年你都堵”！特别是爱美的女性朋友更应该注意了，那么秋天吃什么有利于排毒去燥呢？建议女性朋友多食“2根2果2蔬” ，增强免疫力，去燥排毒安稳度秋天！
多食“2根”
山药，它被称作“神仙之食” ，富含淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，还能补充维生素和微量元素，具有助消化、补气健脾、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖，很适合秋天排毒、去燥。

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推荐食谱：糖醋山药
山药先去掉外皮，然后清洗干净，再切成1公分厚的片，切好后放入盆中，加入两勺淀粉，端起盆颠一颠，让每片山药均匀地裹上淀粉，然后再加入一个蛋黄，再继续颠，颠匀即可；准备辅料：大蒜切蒜片、姜切姜片、葱白切丝、胡萝卜切丝、香菜切香菜段备用；调一个料汁：碗内加入适量的番茄酱、3勺生抽、一勺米醋、两勺白糖搅拌均匀即可；起锅加油，油温五成热时下入挂好糊的山药片，山药片要一片一片夹入，否则容易粘连到一起，炸至表皮金黄时控油捞出；锅留底油，放入蒜片、姜丝、葱丝、胡萝卜丝，炒香后加入调好的碗汁，料汁烧开后倒入炸好的山药片，大火翻炒一分钟左右，待山药片充分吸收料汁后再加入一把香菜段，翻炒均匀后即可关火出锅装盘。

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莲藕， “荷莲一身宝，秋藕最补人” ，它富含天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖和葡萄糖等，鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素和膳食纤维，吃莲藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，另外莲藕性温，更适合润补。

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推荐食谱：鱼香藕片
莲藕打去外皮，清洗干净后切成0.6厘米的薄片，然后起锅加水，水开后加入几滴醋，然后倒入莲藕焯水3分钟，加醋的目的也是为了莲藕炒制的时候颜色白净不变黑，焯水后立刻捞出过凉开水，这样莲藕的口感会更加的爽脆；准备一个料汁：碗内放入番茄酱， 1勺甜面酱，适量的生抽，搅拌均匀；起锅加油，油温五成热时倒入藕片，翻炒片刻后倒入蒜片，蒜片炒出香味后，加入一点清水，然后加入2勺蜂蜜，继续翻炒均匀后倒入料汁，翻炒至汤汁粘稠时撒入一勺芝麻，搅拌均匀后即可关火出锅。

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多食“2果”
苹果， “一天一个苹果，医生远离我” ，苹果的营养十分丰富，有“世界第一果”“水果之王”的美称，苹果属于碱性水果，它的维生素C含量很高，含钙量也比一般的水果丰富，因此秋天正是吃苹果的最好季节。

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推荐食谱：蒸苹果
苹果清洗干净，去掉果核后分成6份，放入盘中；起锅加水，将苹果放入蒸锅中，再撒上一把冰糖，盖好锅盖，大火烧开后再继续蒸10分钟；用筷子扎一下试试，如果能很容易扎透，苹果就蒸好了，关火出锅就可以美美地享用了。