容易胖的人喝水都会胖，基础代谢对减肥有什么意义 _健康小知识

基础代谢其实就是我们自己不用额外运动，平时日常的活动当中所消耗的热量也就是我们身体的正常代谢速度和量数，例如我们每天正常的看电视走路躺着看电视或者是一些简单的生活运动所消耗的热量统称为正常的基础代谢。

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基础这些对于那些肥胖的人来讲是非常重要的，这一点大家应该非常的明白，基础代谢快的人减肥可以说得上是效果比较好，减肥速度也比较快，他们所消耗的热量和能量可能就会有效的提高，再加上适当的控制一些饮食，就能够达到减肥事半功倍的效果，所以说基础减肥基础代谢是非常重要的。

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摄入多少能量可以维持基础代谢
喝足够量的水
【容易胖的人喝水都会胖，基础代谢对减肥有什么意义】通常情况下人体需要摄入30ml乘以kg的水分，比如你的体重是70kg ，就要喝2100ml的水。
营养均衡
长期不吃早餐或者暴饮暴食对减肥和代谢都有直接的影响。为了让代谢效果更稳定，早餐一定要吃，而且要保证营养均衡，其中最好有蛋白质、纤维素、维生素以及适当的碳水化合物。脂肪每天最少摄入50g 。
早餐的重要性
对于那些长期不吃早餐的人，可以说得上是非常认为早餐不仅可以有效的补充我们身体营养的成分最主要的是它能够维持我们的身体的基础代谢，让你更容易的对食物消化和吸收，在吃东西的期间细嚼慢咽才能够有效的保证我们的肠胃健康达到正常的蠕动效果才能够有效的达到减肥的目的。早餐应该选择蛋白质高的膳食纤维高的维生素高的碳水化合物等等。

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良好的睡眠
代谢的过程是非常复杂的，并没有我们想象当中的那么简单，只有在睡眠质量好的前提之下，我们体内的内分泌才能够达到稳定，瘦素才会提高，基础代谢才能够增强，如果你在睡觉质量差，我们可以在睡觉之前进行泡脚按摩，做一些有助于睡眠的方法，这样的话才能够有效的起到高代谢的效果。
总结
维持健康的基础代谢需要充足的睡眠，足量的水以及均衡的营养。