这些“三高”食物，别让娃在睡前吃，易积食不说，还影响身高智力 _健康小知识

文|齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
很多父母对孩子过于溺爱，生怕他在饭点时没有吃饱，到晚上睡觉前还会挖空心思地给他加餐。
由于吃得过多，并且有的食物不健康，以至于让孩子引起积食，影响其身体发育。这是缺乏基本的生活知识，不懂科学育儿的体现。
宝妈平平有个3岁的儿子，长得虎头虎脑非常可爱。孩子原本的胃口很好，对很多食物也不忌口，每顿都吃得很饱很香。

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由于孩子的活动量较大，到了晚上，平平担心孩子饿了睡不着，非得让他加餐不可，还给他吃一些高钙饼干、薯条之类的零食。长期这样做之后，孩子变得吃饭没有胃口，口味也非常挑剔。
眼看孩子吃得越来越少，而且个子比同龄人稍矮一些，平平非常着急，赶紧带着孩子到医院儿科咨询。
医生问了情况后，初步判断孩子是体内有积食，幸好问题还不算特别严重，经过一段时间的调养，就很快恢复了正常。
医生提醒说，有的食物看似很简单特别是一些零食，却不适合给孩子做宵夜吃，不仅容易导致积食，还会影响身高和智力发育。

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那么，哪些食物睡前不能给孩子吃呢？
高热量的食物
孩子在睡前不能吃热量过高的食物，比如薯条、汉堡和饼干等。
这些食物含有较高的热量，极不容易被人体消化和吸收，往往会转化为脂肪，一旦长期积存在体内就会让孩子发胖。

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【这些“三高”食物，别让娃在睡前吃，易积食不说，还影响身高智力】同时，孩子的脾胃本就柔弱，让夜间处于休息状态的消化器官不堪重负，容易对肠胃造成负担，导致营养不能有效地吸收，从而影响到孩子的健康，特别会因为营养不足造成身体不能长高。
高钙类的食物
在孩子的发育过程中，钙是一种极为重要的微量元素，能有效地促进骨骼发育，让孩子抓住机会尽快地长高，因而很多父母都会让孩子尽可能地多补充，但是也要注意不能在睡觉前吃。

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因为高钙食物不易消化，会增加消化系统的压力，如果得不到尽快的分解，剩余的钙质就会残留在体内，引起骨骼钙化，有的还会刺激骨骼线提早闭合，使孩子再也不能长高。
高糖类的食物
蛋糕、糖果和冰淇淋等一类的食物酸甜可口，很多孩子都爱吃。但是，也要掌握好吃的时间，也不能吃得过量，否则对身体发育很有危害。

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首先，高糖食物不易被人体吸收，如果睡前进食容易引起肥胖，让身体变得迟钝。
其次，如果在睡前吃甜食，一旦口腔未做好清洁卫生，容易让孩子长蛀牙，或者引起其他的口腔问题。
如果孩子在睡前感到饥饿，可以给他吃哪些食物呢？
对孩子来说，从晚餐到临睡前的这段时间并不长。一般情况下，除了牛奶以外，并不需要格外补充其他的食物。

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如果实在需要补充的话，建议以粥类为主，再适当添加南瓜、百合等，既利于肠胃消化，也特别有营养。只要注意不要熬得过稀，就能增加饱腹感，可作为孩子宵夜的首选。