(3)保持良好的睡眠环境
我们在上学期间 ， 都有过在课堂上打盹的情况吧 ， 经常感觉自己踩空或者高处掉落 ， 但是相比较我们在床上睡觉的时候 ， 发生肌抽跃的几率就会大大减少 ， 保持良好的睡眠 ， 我们才会有更好的状态去面对生活上的新的挑战 。
(4)饭后散步舒缓肌肉
吃完晚饭之后 ， 我们可以出去散散步 ， 这样不仅可以对胃里的食物进行消化 ， 也有助于我们的睡眠 ， 肌抽跃多发于肌肉状态紧张的情况下 ， 所以我们还可以适当的做一些伸展运动 ， 来减轻我们的肌肉紧张 。
(5)睡前不喝提神醒脑的饮品
相信大家都有着基础的生活常识 ， 就比如喝咖啡会提神醒脑 ， 我们的大脑在咖啡因的作用下会变得更加兴奋 ， 如果我们在睡觉之前喝了咖啡就容易导致入睡困难 ， 睡眠质量较差的时候都有极大可能诱发肌抽跃 。
其实说到底 ， 睡觉的时候猛然的抖动 ， 并不是什么大问题 ， 更谈不上是什么大病前的征兆 ， 我们大可不必过度的感到恐慌 。

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