绿叶蔬菜可以补充所需的人体维生素|别再只知道喝牛奶补钙了，这三种蔬菜，不仅便宜而且含钙量更高绿叶蔬菜可以补充所需的人体

绿叶蔬菜可以补充所需的人体维生素，奶制品和肉类产品可以补充蛋白质和人体，它通常被需要补钙，但绿叶蔬菜可以补充人体所需的钙，以及包括一些蔬菜钙也是不仅仅是肉。有多少人知道这个？

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在人类心灵中，几乎形成了一种配方，蔬菜只能补充维生素。当需要钙时，它需要肉或蛋，这些所谓荤菜补钙，其实蔬菜还可以补充钙。当谈到补钙时，很多人都会想到牛奶，事实上，有一种蔬菜，在同样的质量下，它含有的钙比牛奶多，这种蔬菜是荠菜。荠菜是一种野菜，也叫地菜或地米菜，通常种植在田间或路边，营养价值和医疗价值非常高。研究表明， 100克苋菜含有高达400毫克的钙。对于相同的质量，牛奶含有100毫克的钙。相比之下，可以说荠菜中含有的钙含量远远高于牛奶中含有的钙含量。另外，荠菜的价格还很低，荠菜是相对补钙的好方法。吃荠菜有很多种方法，可以用肉炒或切成馅，然后做成饺子。应该注意的是，荠菜的茎和叶相对较小，内部可能含有泥，进食时，必须清洁好。

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小油菜也是一种钙补充剂，小油菜是北方地区的名称。在南部地区，小油菜是指绿色蔬菜或卷心菜。 100克油菜的钙含量高达153毫克，并且含有比相同质量的牛奶更多的钙。此外，镁也是骨骼的成分之一，小油菜籽中镁的含量远远高于牛奶。它还含有对钙摄入有益的物质。不要过多地炒油菜，以免失去皮肤中的营养。芥蓝菜，最有名的在中国的蔬菜之一，主要生长在中国南方，并包含可减少热量，并且还含有大量的膳食纤维，促进肠道消化一种特殊物质。此外，钙含量非常丰富的维生素，数据显示100克羽衣甘蓝含有维生素A575微克和128克钙。

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如上述数据所示，绿叶蔬菜是真正不起眼的钙补充剂。虽然很少被人们认可，但它们会默默地在体内添加钙和其他元素。怎么样？别再花那么多冤枉钱了。你还知道哪些补钙的食物，欢迎留言评论。
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