控制含糖饮料、远离高尿酸 _健康小知识

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这是达医晓护的第3952篇文章
夏天来啦，门诊上经常会有尿酸高的患者咨询：明明不吃海鲜了，酒也戒了，尿酸为什么还是居高不下呢？相信各位患者朋友也有着同样的困扰。夏季是容易引发嘌呤升高的季节，原因了解后，大家就知道如何预防啦。希望下面的内容可以为大家解答疑惑。

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尿酸高的患者，通过饮食、减重、锻炼等，可以在一定程度上帮你控制尿酸。在饮食这方面，少吃海鲜少喝啤酒是对的，但很多人很可能忽视了另一个很重要的细节：
含糖饮料！

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尤其夏季，含糖饮料大受欢迎，但它对于尿酸高的人却并不友好。摄入的高糖分、果糖会加重代谢的负担，使尿酸升高，增加痛风发作的几率。含糖饮料不仅仅会增加身体内嘌呤升高尿酸，研究证实：摄入含糖饮料还会增加痛风的几率。哈佛大学的一项长达十几二十年的研究发现，平均每天喝1份含糖饮料（大约250～300毫升，不到一听可乐）的男性，相比基本不喝的人，新发生痛风的几率平均会增加44%；女性每天喝1份含糖饮料，新发痛风比男性高一倍。因此，含糖饮料不仅可能让尿酸降不下来，还可能进一步诱发痛风。

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爱吃水果的朋友们要注意啦，新鲜的水果还是可以正常吃的。但是纯果汁同样需要警惕。水果呢，吃完整的才好。尽量选择低果糖的水果，比如桑葚、草莓、柚子等，含糖饮料还是戒了吧。
最后，衷心希望各位患者朋友都能度过一个愉快、健康的夏季。
作者：上海市中医医院肾内科
主任医师，教授，博士研究生导师
【控制含糖饮料、远离高尿酸】龚学忠