三伏天，叮嘱女性要多吃6种碱性水果，常吃营养补水，安稳度夏 _健康小知识

每个女人都有爱美之心，不管是什么时候，都会尽可能地把自己最美的一面，展现给外人观看，但在炎热的夏季，特别是又闷又热还特别潮湿的三伏天期，对爱美的女士来说十分不友好！
先不说闷热使得容易出汗，会导致花费大量精力所画的妆容一下打花，还因为出汗量增大而容易导致身体缺水，轻则皮肤缺水而出现皱纹、痒痛甚至晒黑，重则还可能导致脱水中暑。
所以在炎热的三伏天里，小鹿叮嘱女性要多吃6种碱性水果，常吃营养补水，安稳度夏，下面来看看是哪6种碱性水果吧。

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第1个碱性水果，西瓜
西瓜，是夏天补充水分的必备水果，因为西瓜的果肉中含水量甚至超过90% ，即是说，平均每吃下500克的西瓜，就相当于喝下约450毫升的水分。
另外西瓜中富含大量葡萄糖、果糖、植物蛋白、氨基酸和维生素C等营养物质，可以缓解夏季出现的发热烦躁、口渴上热等问题，对促进利尿通便、美容养颜、补充水分无论有食用效果，身体水分充足了，体质和脸色才更显年轻。

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【三伏天，叮嘱女性要多吃6种碱性水果，常吃营养补水，安稳度夏】第2个碱性水果，山竹
山竹属于热带水果，也是碱性水果，果肉性寒，在炎热的夏季常吃山竹，能够带来很好的清凉消火、降躁解暑的食用效果。
这是因为山竹中富含纤维素、多种维生素族群，糖类、多种矿物质元素如钙、磷、镁、钾等，并且含水量高，才会让山竹带有“养补”作用，既可滋润降躁补水，还因为维生素品类多且丰富，女性常吃能够补充皮肤营养，使皮肤更光滑柔软。

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另外山竹的缺点也很明显，第一是价格贵，第二是容易败坏，所以买山竹别贪多，一次性买大量又吃不完，败坏就浪费了。
食用山竹要注意的2个事项：
1、由于山竹性寒，糖分和钾含量相对较高，即糖尿病、肾病、体质虚寒者要少吃或不食。
2、剥山竹时要注意别把紫皮上带有的皮汁沾在果肉或衣物上，这皮汁不仅着色力强，难清洗，还会影响口感。

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第3个碱性水果，葡萄
葡萄自古以来就为人所知，营养价值高，葡萄中主要富含葡萄糖、多种果酸、钾元素、褪黑素等营养物质，平常多吃葡萄，对健脾健胃、促进钠排出、延缓衰老、帮助睡眠均有不错的食用效果。
特别是帮助睡眠，在炎热的夏天，人们常常睡不好觉，而常吃点葡萄能让人平静下来，帮助入睡，睡眠质量好了，身体和精神才能更强健。

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第4个碱性水果，百香果
百香果因为其味道酸涩开胃，很多人总喜欢拿来冲泡百香果柠檬汁来喝，味道清爽酸鲜，特别清爽消暑。
百香果名字的由来，是因为其具有番石榴、香蕉、芒果等多种水果的香气，故名为百香果，营养丰富，气味宜人，富含多达17种氨基酸，蛋白质、脂肪、糖类、维生素类、多种矿物质元素等，甚至因为维生素的品类多且丰富，还被称为“水果中的维生素之王” ，女性常吃百香果吸收其营养，能够起到滋养皮肤，抗衰老、美容养颜等作用，展示年轻面容。