50多岁算是老年人吗？年过半百，如何养护身体？医生有六点建议 _健康小知识

导语：“我都已经50岁了，还不算老年人吗” ，医生与一位50岁的女士在诊室内谈论到。
这位50岁的女士如今已经绝经，经常脾气暴躁，夜晚睡眠的时候盗汗，睡眠质量严重下降，那么50岁的人算老年人吗？过了50岁之后应该如何保养身体呢？
50多岁算是老年人吗？
联合国曾给过定义，其中规定45-59为中年人， 60-70为年轻老人，过了75的定义为老年人。不过这是联合国根据全球总人口为依据给出的，考虑到各国人口状况的不同，那么我们国家的老年人标准是什么呢？我国认定60岁以上的人群都是老年人。

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根据我们国家最近的人口普查情况，我们可以看到15岁到59岁这个人群占我们国家总人数的60% ， 60岁以上的人更是占到18.7% 。我国的老龄化比较严重，老年人口占比大，长寿人群随处可见，所以总体来看50岁根本就算不上多老。
50岁左右的人大多上有老下有小，人到了一定年纪之后身体衰老速度加快，免疫力和抵抗力下降，各种慢性疾病找上门来，可能会频繁的跑医院，儿女虽然已经成年，上大学或者工作，但是仍然需要依靠父母。

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50岁左右的人大多已经是管理人员，生活工作压力大，女人一旦到了50岁，各种各样的毛病也随之而来，女性步入更年期后面临绝经，身体出现各种不适症状，再加上生活压力大，容易出现各种心理疾病。
50岁左右的人，身体要面对各种挑战，那么在此间应该如何保养呢？下面就该分享几个保养身体的妙招。
人生过半，如何养护身体？医生有六点建议
一、坚持运动
人要想保持身体健康，一定离不开运动锻炼，适合中老年人锻炼的方式有散步、跑步、游泳、跳绳等，只要让身体活动起来的运动都可以达到养生的功效。
每天运动30分钟以上，选择中等强度的运动，避免过度运动伤害身体，持之以恒才能够有健康的身体。

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养心脏：转脚踝，脚踝其为连接两颗“心脏”重要交通枢纽。转脚踝，养心脏，顺时针36圈，逆时针36圈，可反复运动。
养肾脏：按摩耳朵，中医认为，肾开窍于耳，按摩耳朵可刺激肾脏。双手轻捏双耳垂，然后揪住耳垂往下拉。
二、调整饮食
50岁之后的身体已经不再年轻，没有了年轻时的充沛精力和体力，肠胃功能大大下降，大鱼大肉、暴饮暴食的生活一定要早日远离，保证营养均衡，健康科学的饮食，每天为人体补充足量的营养，钙质、蛋白质是必不可少的，每天摄入足量的营养有助身体健康。
三、按时体检
有些疾病在发病初期并没有任何表现，比如肝脏，肝脏是一个“哑巴器官” ，即使发生病变，大脑也不会接收到病变信号，而且肉眼察觉不到，往往发现的时候已经是中期或晚期了，所以每年体检是必不可少的，做到早预防早发现早治疗，才能够保持身体健康。
四、补充水分
水占人体固形物的80%以上，人们各项组织的运行都需要水。所以平时我们养成主动喝水的习惯， 35℃～40℃的温开水，是胃肠最舒适的温度。
每天补充1500-2000毫升的水分，或是也可以饮一些养生茶。俗话说：开门七件事，柴米油盐酱醋茶，从古至今，茶都是养生必备。

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