抑郁症可以通过自我调整自愈吗 _健康小知识

抑郁症属于一种常见的心理疾病，如果不幸患上抑郁症，症状尚不严重的话是可以通过自己的自我调整来恢复健康心境的，下面就具体地介绍下吧！

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【抑郁症可以通过自我调整自愈吗】一、正常的活动
抑郁症患者要坚持正常的活动，包括坚持工作，维持正常规律化的生活，一个简单的方法就是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。不要让自己太“闲” ，以免胡思乱想。

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二、平常心对待
其实很多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间以后就会自然康复，即使发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。所以不要认为自己患有抑郁症而感到压力，应该平常心对之，心态要摆正，积极地进行治疗。

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三、做自己感兴趣的事
在日常生活中我们可以有计划地做一些能够获得快乐和自信的活动，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并且每天要安排一段时间进行体育锻炼，多交一些可以倾诉衷肠、风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯。不要把自己“关”起来，要学会倾诉，把自己内心的想法分享给自己的朋友或者家人。

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温馨提示：轻度的抑郁症，通过调整心态，保持心情愉快是可以自愈的，经常出去走走，散散心，多做一些有氧运动，多和正能量的人在一起沟通交流。如果是重度抑郁症还是应及早地到正规医院精神心理科进行专业治疗，以免错过最佳的治疗时期。