心理学：辨别抑郁症状的12个重点，心理和身体所表现出的信号( 三 ) _健康小知识

职场失误多了，工作和家务的效率明显下降了，除了单纯的思考能力下降导致想法不统一之外，还可以判断为是他偏离正轨的思维模式已经固定下来了，有以下几点。

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消极思考
把事情往坏的方面想，是抑郁症的特征之一。
做什么都不可能顺利，就会悲观地去考虑未来，认为自己已经完蛋了。
明明是小小的失败，却严重地认为做了无法挽回的事情的「有罪妄想」，觉得大家都在说自己的坏话的「被害妄想」，觉得自己被大家讨厌，需要逃离的「回避妄想」等，特别是在高龄者中有多见的倾向。
极端思考
把事情都用是好的还是坏的来考虑的极端思考模式是抑郁症的原因，也是抑郁症表现出来的症状之一。
这是认真的人和完美主义者容易陷入的思考陷阱，他们容易离不开「必须这样」「应该这样」等思考模式。灵活变通的思维模式一去不复返。
如果对无法完成完美工作的自己抱有厌恶感，觉得一定会有不好的结果，悲观的想法变多，就会导致自我否定。
自我评价低
消极思考变得严重的话，就会变成只关注不顺利的事情，表现出低估自己的倾向。
「自己是一个不会工作的人」、「自己的判断总是错误的」、「自己是一个不行的人」，会给出极低的自我评价。
而在事情顺利的时候，出现像「这种程度的事情谁都能做到」、「这次只是碰巧了，下次一定会失败」这样的自我评价，也是抑郁症的特征。
4.身体表现出的症状
有以下3个信号：
睡眠问题
食欲减退
自主神经症状
下面我们来具体说明。
抑郁症发病的话，一定会表现出身体症状。
但是，睡眠不足和食欲减退等，即使过着普通的生活也是由各种各样的原因引起的，所以会很难注意到这是抑郁症的症状。

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睡眠问题
抑郁症的身体症状中最多的是「睡眠问题」。睡眠问题有以下3种典型。
·凌晨醒来，之后睡不着的「清晨清醒」。
·半夜多次醒来的「中途清醒」。
·即使钻进被窝，怎么都睡不着的「入睡障碍」。
其中清晨清醒是抑郁症症状表现频率最高的一种。当然也有出现睡意不消，一整天都在睡觉的「过度睡眠」的情况。
食欲减退
消化系统的症状也是抑郁症的症状。
·没有食欲，食量和吃饭次数减少。
·吃什么都不觉得好吃。
·腹泻和便秘。
·恶心、烧心、打嗝。
·胃部不适、腹部膨胀感。
年轻人偶尔也会出现暴饮暴食的症状。
自主神经症状
一旦患上抑郁症，控制着维持生命所必需的各种机能的自主神经系统就会出现异常的症状。
·胸闷。
·心悸和心律失常。
·肩酸、背痛、腰痛。
·头痛和头晕。
·大量出汗。
·口干舌燥。
这样的症状很有可能是因为压力导致自主神经系统紊乱而引起的。

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总结
抑郁症的症状，有的会阶段性发展，有的会突然在某一天出现变化。
根据年龄和性别的不同，会有一些特征：
·对于孩子来说，在学校内被孤立和不愿意去上学。
·对于工作的成年人来说，工作内容和环境的变化带来的压力是最大的原因。
·老年人的情况是，由于失去生存价值和与配偶生离死别的原因，孤独的情况很多，但是痴呆症和轻度的脑梗等也会出现和抑郁症相同的症状，所以诊断变得困难。