用背部在地面上反复滚动，可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能排出毒素。
提醒：
由于每个人身体状况不同，体质也有差异，所以年纪太大，身体不好、承受不住，就不要做这个动作了，以免出现更严重的脊椎问题。
另外，有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人，也不要轻易“滚背”，以免加重病情或引起意外。
6、撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
【 gif|秋后养背，人活百岁！】撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。

• 糖尿病患者|入秋后，“3种”蔬菜正损伤你的胰岛，医生：糖尿病患者要少吃
• 秋季养生食谱 秋后养生进补禁忌
• 中医养生 立秋后要小心阴暑
• 入秋后 脱发严重怎么办
• 盘点：秋后脱发严重7大元凶
• 健脾|入秋后，这个碱性食物要多吃，健脾养胃，2块钱一斤谁都吃得起
• 癞蛤蟆草|立秋后，感冒咳嗽很难受，不妨常吃此菜，止咳化痰，治感冒
• 蛤蟆鱼|入秋后，遇到此鱼别不懂吃，营养极高，女性要多吃，炖豆腐吃最香
• 秋后泡“花椒”，疾病不见了，不出半月，3个好处自然找上你
• 大鱼大肉|入秋后这菜三天两头炒一大盘，滋补去秋燥又鲜美，每次必吃个精光