经常感冒，能锻炼身体的免疫力吗？不妨了解下 _健康小知识

“孩子又感冒了，谁让你昨晚把他房间空调开那么低。 ”
“老婆，我已经开26℃了，哪知道咱家孩子那么不抗造啊……”
今天早上，小林夫妇一起来，就发现自己的孩子“哼哧哼哧”地流鼻涕，明显是又感冒了。明明没开太冷的空调却依旧频繁感冒，这也让小林夫妇很是无奈。
“我听说孩子感冒多是锻炼免疫力，说不定是好事呢?”看妻子有些心疼地看着孩子，林先生只好安慰道。理所当然的，也得到了妻子的一个“白眼” 。
虽然林先生的说法看起来有些离谱，但不乏真的有人相信这样的说法。不少人认为，经常感冒反而能“锻炼”免疫系统，这是真的吗?

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经常感冒，真的能对免疫系统产生锻炼的效果吗?
之所以会有这样的说法，源自于1989年提出“卫生假说” 。
流行病学领域的专家认为，人类在接触微生物和细菌的过程中，免疫系统会识别多种种类的隐患，大大提高了免疫系统抵抗疾病的范围面，从而在下一次预防疾病时，恢复效率会更快。
也正因为如此，不少人认为感冒就是免疫系统在识别多种细菌和微生物的过程，孩子的免疫系统变得“见多识广” ，以后的免疫力也会更强。
但是，重点来了：
导致感冒的并非是细菌和微生物，而是病毒。
细菌和微生物有着自己的运转机理，并不会掠夺人体的营养或生命机能存活。孩子的免疫系统能够识别更多的细菌和微生物，主要是减少过敏，刺激性反应等暂时性不良症状。
但病毒则不同，病毒的生存需要感染人体并且寄生。经常感冒，代表身体健康持续受到病毒侵害，这并非是什么好事。
虽然免疫系统也能持续针对病毒产出抗体，但是病毒是会变异的，前一个感冒病毒产生的抗体，在变异的感冒病毒前并没有太大的效果，经常感冒并不能提高免疫系统恢复健康的速度。
综上所述，经常感冒并不能锻炼身体的免疫系统。不仅如此，孩子因为免疫力和体质比成年人更弱，经常感冒还有可能引起脑炎，肺炎等并发疾病，家长同样需要重视，提高身体免疫力，更要从基础的方向，脚踏实地的进行。

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增强免疫力，这3种方法其实更靠谱
①增加优质蛋白质的摄入
蛋白质是免疫系统最基础的来源，通过蛋白质供能，免疫细胞才能持续保持活性，增强免疫力。
所以，补充足量的蛋白质维持身体消耗，是增强免疫力最基础的方法。鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物，就是优质蛋白质最简单也最有效率的来源，日常生活中避免挑食，饮食针对性且多样化，更有利于健康。
②保持良好的睡眠
当进入睡眠状态时，身体器官会处于半休眠的状态，相当于器官也在“休息” 。如果经常熬夜，身体器官和组织劳损，细胞活性也会下降。
这其中就包括了免疫系统，免疫细胞活性降低，免疫能力自然也会变低。调整好自己的睡眠，给免疫力充分的调节时间，工作起来也会更有效率

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③适当饮用茶水和咖啡
研究表明，茶水中的茶多酚，咖啡中的可可碱，能够让人体的抵抗耐受力提高5倍左右。简单来说，经常喝茶和饮用咖啡，能够提高免疫系统对病毒的耐受能力，类似感冒，发烧等免疫反应会变得更轻微。
不仅如此，感兴趣的朋友，也可以以“茶+咖啡”的搭配方式来饮用，天津医科大学的研究表明， “茶+咖啡”的联合效应，不仅能增强免疫力，对中风，痴呆等疾病风险也能起到双重降低的效果，值得肯定。