血管|低头看脚可知血糖健康，脚部出现哪些异常表现，是暗示血糖太高？血糖|食物|身体|运动|人们|会发

现代人最怕自己的血糖高，在很多人的眼中血糖升高，意味着得了糖尿病。其实血糖高的人并不一定是糖尿病，但要是一直不降血糖，就会很快变成糖尿病，威胁人们的生命安全。所以，需要人们在发现血糖升高的时候，就要赶紧把它降下去。而且，血糖高不高除了能查出来，低头看下脚的变化也可以发现。
血糖太高，脚部会发生哪些变化呢？
脚怎么挠都很痒，这是血糖太高的人，脚部会发生的一种改变。在人们的记忆里，有脚气的人才会脚痒，而且，脚上的皮肤还会蜕皮。要是你脚上什么异常改变也没有，就是会经常感觉到脚很痒。况且，你也没有脚气，这个现象就是在暗示你血糖很高了。要知道脚是末梢部位，这里的血流很慢也容易沉淀血糖，而血糖会刺激血管皮肤，所以，血糖高的人会老觉得脚很痒，就是不知道为什么发痒。

文章图片
走路歪歪斜斜的，血糖高的人，脚部还会发生的一个异常改变，就是脚底突然会发麻，然后在走路的时候会歪歪斜斜的。这个就是因为血糖太高在脚部血管沉淀，影响到血液供应营养物质给脚部肌肉。在肌肉缺氧，血管被伤害的情况下，脚就很容易发麻没办法走路，也失去了身体平衡。
血糖太高要怎么降回到正常值？
对于血糖高的人来说，怎么把血糖降回到正常水平很重要，这个对身体健康影响也很大。其实，很多人的高血糖都是他自己给吃出来的，要想血糖降下去，在饮食方面需要严格控制。吃什么食物，喝什么水都是有讲究的，尤其是每天做哪些运动也需要注意。

文章图片
先说说血糖高的人要怎么吃才健康，那就是吃的所有食物都不允许放很多的调料，包括盐和酱油醋这样的调料。还有，就是所有油脂高的食物都不吃，平时多吃牛肉和鱼肉，不吃身体需要的蛋白质和脂肪。主食吃的一定要少，一般饭碗的三分之一，另外的三分之一以玉米，马铃薯和山芋等粗粮作为主食。这样的吃饭不会让血糖失控，还可以补充膳食纤维，有利于人们降血糖。
【血管|低头看脚可知血糖健康，脚部出现哪些异常表现，是暗示血糖太高？】接下来是在说说，血糖高的人要怎么喝水，白天的时候只能喝温水，不小口小可喝不要等到口渴再喝。基本上一天喝水在2500毫升左右，但是到了晚上的时候，喝水就要发生改变，睡觉前喝的这杯水要是苦瓜水。这因为血糖在夜间的时候很容易升高，而且身体也容易缺水醒来，人们在睡觉前喝一杯苦瓜水，除了可以补充水分解渴，也能降血糖，可谓是一举多得。

文章图片
最后就是人们最在意的运动，要想降血糖就必须要运动，但是血糖高的人，不能在早上运动。只能在晚上的时候，去做100次下蹲，促进血液循环，加快新陈代谢，也对降血糖有帮助。毕竟，晚上血糖比较稳定，不会因为运动出现波动，还能燃烧脂肪稳住血糖。