两件事|走多少步才不伤膝盖？做好两件事，膝盖基本不会有恙！关节

现代绿色环保，很多人都会选择走出去，老年人也喜欢出去散步。但是走路会伤膝盖，每天走路的时间都应该控制。走路的时候，膝盖需要一直擦擦，所以走路的步骤太多了，膝盖的损伤特别严重，很容易引起关节病。

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走路太伤膝盖了，我该怎么办？
第一，你应该走正确的姿势
走路时，驼背弯腰和腹部突出是走路的错误姿势。许多人走路时常常弯下腰，驼背。经过很长一段时间后，很容易引起肩部和颈部疼痛，走了很长一段时间后，很容易成形，甚至出现驼背。
对于那些想要通过锻炼保持健康和减肥的人来说，在散步时适当地收腹可以达到一举而至的效果。
正确的行走姿势应该是尽量向前看，在直线上，颈部和身体要尽量向前看，以确保整个肩部处于放松状态。错误的行走姿势不仅会伤害膝盖，还会影响其他部位的关节，所以在走路时一定要注意正确的姿势。

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第二，一个人一天应该采取多少步骤更合适
不同情况下的人每天走路也不同。例如，每天走8000至1万步对于年轻人来说是正常的步骤，而老年人每天走3000至5000步就能达到锻炼的效果。如果你超过这个标准，而不适的症状是过度运动，那么很容易对膝关节造成一些损害。
有些人走得太长，可能出现关节肿胀、疼痛，检查膝关节滑膜炎。通常休息一段时间后，几乎没事。不过，最好不要经常运动，这可能会导致膝关节软骨磨损和撕裂，这项运动仍应循序渐进地进行。
特别注意那些超重、O腿的人，喜欢爬山、上下楼梯锻炼，这三组人都容易穿膝盖软骨。通常应该多加注意，可以选择少伤膝盖的运动，如游泳、水下运动等。

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【 两件事|走多少步才不伤膝盖？做好两件事，膝盖基本不会有恙！】适当的行走可以达到锻炼的目的，但是你应该注意走路的姿势，每天的步行量不应该太大。根据自己的实际情况走路。如果姿势错误，走得太累，会导致膝盖的磨损，而且从长远来看，很容易出现关节问题，所以不管做什么运动，我们都应该尽我们所能，尤其是中老年人。