衰老|为何人一老就容易生病？建议50岁后的人，不妨养成4个“懒习惯” 长寿与衰老

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很多人可能都有这种体会，一旦人过半百，就会感觉精力明显不如年轻之时，除了容颜的衰老，这病那病都出来了，尤其一体检，平时不觉得的各种小毛病全都有了。
明明自己年轻时身体倍棒，感冒都很少得，为什么一上了年纪身体素质就下降得这么快呢？

为什么人一老就爱生病呢？1、细胞的衰老
人过半百，身体的细胞和器官就会慢慢衰退，身体机能下降，细胞的新陈代谢能力减弱，身体内分泌水平也会发生较大的改变，这样就会影响到身体的免疫力，随着免疫力的下降，身体抗病能力就会变差，这样就容易生病。
2、生活方式不良
有些人一老，病就多了，关键在于没有一个好的生活方式，平时爱吃各种重口味油炸食品，顿顿无肉不欢，各种甜点，熏烤肉类，腌制食物不控制，这样就会让身体摄入过多的脂肪和热量，让身体越吃越胖，最后就会惹上不少慢性疾病。

3、长时间不运动
很多人因工作原因长时间久坐，缺乏运动，还有些人随着年纪增长越发懒得运动，这样时间长了，身体素质就会慢慢下降。
如果长时间不运动还会让肠胃蠕动速度变慢，导致消化不良，容易出现便秘等其他肠胃疾病。
如果总是让下半身缺乏锻炼，还会导致下半身血液循环受阻，腰部和腿部的肌肉减少，让膝关节无形中承受更多的压力，这样也容易增加患上慢性代谢疾病的几率，加大患上高血压、高血糖和高血脂的风险。

想要少生病，建议50岁后的人，不妨养成4个“懒习惯”1、懒早起
很多老年人觉得自己年龄大了，睡得少了，就喜欢早早地起床做事或锻炼，其实对于老年人而言，懒一点，起晚一点反而对身体好。我们说养生要顺应季节的变化，早起也要顺时而动，一味得早起锻炼不见得是件好事。
除了别起太早，起床时老年人也应该懒一点，别起太快。如果一醒就猛然起床，很容易导致头晕头疼，特别是高血压病人更要注意，不妨醒来后，先在床上赖会床，活动下四肢，再慢慢起来，对身体更好。

2、懒生气
老一辈人总会说气大伤身，这句话是有一定道理的。如果一个人总爱生气，长期受坏情绪影响，那么即伤害心理健康，也会伤害身体健康。
尤其是大多数老年人会患有慢性疾病，更要注意情绪的调节，心态好，身心才会健康，才有利于长寿，所以不妨试着懒一些，懒得斤斤计较，懒得动怒发脾气。
3、懒用力
这里所说的懒用力，是指在排便时不要用力。有些人排便时不顺畅，就会更加用力，但是用力排便对于患有慢性疾病的人来说，是件很危险的事情。
在排便过程中用力会增加腹压，影响血压稳定。所以老年人在排便时不要过度用力，也切记不能蹲太久。
如果排便不畅，平时可以多吃些含粗纤维的蔬菜水果，促进肠道蠕动，帮助消化。如果调整生活方式依然解决不了排便难的问题，就要尽早就医。

4、懒硬撑