衰老|什么原因引起耳鸣？教你几种方法摆脱耳鸣困扰 Nature|疾病|长寿与衰老

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全世界都进入了梦乡，而你的耳朵里却闹个不停。虫子飞行的嗡嗡声、电流通过的嘶嘶声、物体摩擦的沙沙声···吵得“要命” ，让你夜夜无法安眠！耳鸣的朋友都在呐喊，如何能找回从前的宁静？

耳鸣症状

耳鸣就像发烧或疼痛一样是一种症状，会让人抓狂和衰弱，它表明人的听觉系统出了问题，但耳鸣本身并不是一种疾病。患有耳鸣症状的人，其一只或两只耳朵会听到尖锐的声响、嗡嗡声或滴答声，也有些人会无缘无故地听到像电锯一样音量大的尖锐的声音。

耳鸣是什么原因引起的?

1、主要是耳部的疾病
【衰老|什么原因引起耳鸣？教你几种方法摆脱耳鸣困扰】如外耳疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合症、听神经瘤，都能引起耳鸣。
2、血管性疾病也会发生耳鸣
如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、血管瘤等，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。
3、多种疾病都可引发耳鸣
几乎任何可引起耳疾的原因都可导致耳鸣症状出现，但与听力之间的关系复杂。也许可能仅由於一小片盯聍接触到鼓膜而引起耳鸣，但也可能是由於一个位於听神经的肿瘤而导致。其他如耳硬化症(一种发生於中耳听小骨的疾病)、耳毒性药物中毒、噪声等等均可引起不同程度的耳鸣。耳鸣表现多种多样，有的为一侧耳鸣，有的则为两侧;有的间歇出现，有的持续不停;轻者安静时方觉耳鸣，重者身处闹市时都感到吵闹不安。
4、噪声原因
人们有这样一个共同的体会，如果突然听到鞭炮声，耳内会有一阵很长的回响，半天才能消退，这就是外界噪声暂时损伤了人的听神经。那些长期工作在噪音性很强的环境，比如拖拉机和汽车司机、交警、武装警察、军人、迪斯科舞厅的工作人员、麻将娱乐者、长期开会者、以及各类设备的操作人员等等都是噪音的受害者，长期的噪音刺激大部分时候造成了内耳神经损伤。

对付耳鸣的几种方法

1.对症治疗
通常，耳鸣是听力丧失的首个征兆。如果你怀疑自己的听力出现了问题，那么去做一个听力测试，请医生查明原因。如果是耳垢造成的，医生可以清除它。如果是感染了，可以使用抗生素。若有必要，可以到耳鼻喉专科做完整的听力测试和并获得治疗的建议。
2.减轻压力
失眠、焦虑和沮丧会让人无法忍受耳鸣。主观上的感觉，或者是心理原因也会造成耳鸣越来越糟。因此舒缓压力、改善心情对缓解耳鸣症状也很重要。心理咨询或谈话疗法，如认知行为疗法、生物反馈、正念疗法，在加上声音疗法，会起到效果。
3.转移注意力
越是关注，耳鸣就越明显。耳鸣一出现，就立即把注意力转移到其他事情上，比如听听音乐、读书、看报等等。你不在意耳鸣，耳鸣也不能令你烦躁了。

4.改善饮食
“改善健康的任何东西都可以改善耳鸣， ”塞德曼说。推荐尝试“地中海”饮食法：多吃鱼、绿色蔬菜、橄榄油、坚果、籽和水果，少吃红肉、加工的食品、饱和脂肪酸和反式脂肪、盐和单糖。
有时，有些食物会引起的耳鸣，如红酒、奶酪、巧克力、咖啡。但最近发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究发现，每天喝3-4杯咖啡的20-50岁之间的女性，发生耳鸣的风险较低。