孔子云|脸上有3个特点的人，大多身强体壮，有健康长寿之命！( 二 ) 健康长寿|面相

这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。

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2、学会品茗
俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。
虽说茶，排最后一位，但很多人都离不了它。
饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素，还对人体某些疾病有着防治作用。

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3、饮食多样化
一份健康的饮食，应是多样化的，包含：温、慢、淡、杂。
温：多吃温热细软的事物，少吃生冷辛辣食物；
慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或过快；
淡：口味清淡，多素少荤；
杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。

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【运动方面】
1、练太极
太极，是适合所有人群的一项运动，因其动作轻柔，冲击力小。
常练太极拳，可缓解焦虑抑郁，改善睡眠质量，降低高血压，缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

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2、大步走
研究发现，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍！
也就是说，日常步行，应主张“大步走”，较为理想的步幅是65厘米。

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3、常拉筋
《黄帝内经》记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。

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