46岁男子经常浑身疼，医生：或是骨质疏松惹的祸，这份“护骨秘籍”请查收 _健康小知识

崔先生今年已经46岁了，在驻马店市区里当滴滴司机，只有一个儿子，现在都已经上大学了，每个月一家的生活费都是一笔不小的开支，所以他除了儿子放假回家会多休息几天，其余时间基本上都是在开车。
但是在这最近一段时间中，他时常感到浑身酸痛，尤其是开了一天车回家要下车的时候，腰椎就像是要骨折了似的，他也没有去多想以为是开车累的，想着过几天在抽个时间在去医院检查一下。

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其实最开始崔先生并没有感觉太严重，就没有去管他了，但是转念一想，开车本来就是有一定风险的，万一再出点事情，一家大小都指望着我，去医院检查一下如果没有什么大问题，也能给自己求个心安。
到医院后跟医生说了最近的情况，经常感到腰酸背痛，尤其是在开车长时间坐立以及晚上睡觉翻身的时候，这是什么疾病造成的，医生告知崔先生你这很有可能是骨质疏松，建议还是去做一下骨密度检查。

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一系列检查过后，显示骨密度降到-2.8 ，腰椎椎柱也开始出现压缩性骨折现象，所以现在是比较严重的，身体骨骼已经开始增加脆性，所以很容易因为做大幅度的动作出现骨折，严重的时候连打喷嚏都有可能出现骨折的风险，而且这种骨折还很难恢复愈合，再加上你现在还是做司机长时间久坐的工作，更应该及时预防。
那么骨质疏松该怎么缓解呢？首先我们要知道患上骨质疏松的因素，一方面可能是导致体内钙元素的消散，另一方面就是导致身体中骨骼大量消失，抵制了我们身体中骨细胞的生长和发育，从而直接改变了我们体内的骨量以及骨密度。

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46岁男子经常浑身疼，医生：或是骨质疏松惹的祸，这份“护骨秘籍”请查收
1、补充营养物质
患上骨质疏松后，补充利于骨骼的营养物质有两种方法，其一是通过饮食习惯摄入钙物质元素，还有就是直接食用，而直接食用的营养物质，医生推荐食用聚目丙安，它其中含有的优秀成分，从而有效帮助缓解骨质疏松。
其中的乳矿物盐其含有优质的钙物质元素，在被机体充分吸收后，能使骨密度增加，而且为了避免中老年人吸收效果低下，其中还含有的麦芽糊精是一种精炼型的食品添加剂，每天食用1-2粒，又离骨质疏松远了一步。
被人体吸收后，对于骨量的增加、强化更是有着显著的效果，另外，乳矿物盐在给人体摄入钙物质的同时，还可以促进人体肠胃的消化吸收，不仅仅对骨质疏松有着极强的针对效果，还能多维度的避免一些慢性疾病的发生，补钙效果不会发生倒退，增加的骨密度即使在停止食用补充乳矿物盐三年后依旧保持，而无机钙停止补充后已增加的骨密度会逐渐消失。

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2、坚持晒太阳
当然在生活中，我们平时饮食也是需要补充钙元素的，但是因为吸收能力微弱，不能充分吸收钙元素，所以这个时候需要补充维生素D ，这种营养物质元素，而维生素获取的最直接也是最简单的方法就是晒太阳。
每天坚持晒40分钟左右的太阳，就能促使身体产生足够的维生素D ，能够有效的帮助促进钙质的吸收，在骨骼每部的沉积，但是需要注意的是，因为要补充阳光中的维生素，这种光线透不过窗户，所以隔着窗户是没有任何作用的。