男子，坚持每天晚上夜跑5公里，一年后，他得到了什么？看看吧 _健康小知识

在现代社会，不管是女性还是男性，很多人其实都比较注重自己的身材管理。这不仅是为了保持一个好身材，给自己的形象加分，控制好体重，不肥胖，在很大程度上也能够降低多种疾病风险，有益健康。
马拉松被誉为世界最长寿的运动。平均运动员寿命非常长。可见跑步对人体的健康是非常有益的。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，无需特殊的场地、服装或器械，无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

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由于白天比较忙，很多人习惯夜跑，有位46岁男子，每天坚持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？身体情况如何？他的经历或许能给大家一些提醒，下面具体跟大家讲一讲。
01盘点：跑步的十大好处，你知道几个？
1、使心脏更加健硕：跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的，长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。
2、使肺部功能更加强大：随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。
3、使减脂瘦身更容易：跑步对减脂瘦身很有效果，因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。
4、预防及改善近视：为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分的放松，对预防及改善近视有很好的效果。

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5、降低血脂和胆固醇：血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
6、改善脊椎疾病：长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
7、强健体魄，延缓衰老：跑步可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。
8、提升做事效率：跑步可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。
9、缓解压力，调节情绪：跑步是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。

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10、提升自信：跑步让你遇到更好的自己，通过跑步你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。
0246岁扬州男子，坚持每天晚上夜跑5公里
【男子，坚持每天晚上夜跑5公里，一年后，他得到了什么？看看吧】孙先生今年46岁了，是朋友、同事口中的成功男人，事业有成，家庭幸福美满，另外人看了十分羡慕，孙先生是高学历人才，研究生毕业后进入了一家房地产公司工作，现经过多年的打拼已经成为了高层管理人员。
即便学历高，但是没有人会因为高学历而善待他，现实往往是残酷的，商场如战场，孙先生为了能早日取得亮眼的成绩，升职加薪，结婚后给妻儿更好的生活，没日没夜的工作，与客户喝酒应酬到凌晨一、两点成了家常便饭。