男子，坚持每天晚上夜跑5公里，一年后，他得到了什么？看看吧( 二 ) _健康小知识

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久而久之，让他有了中年男人的标配——啤酒肚，整个人胖了一大圈。每次看到丈夫喝的酩酊大醉被同事送回家，妻子总是十分生气但也很心疼，一边为孙先生准备解酒汤，一边儿唠叨着：“你要是再这样喝下去，把身体喝坏了，咱们这一家子的人可怎么办？”
虽然嘴上不饶人，但是妻子对孙先生的身体还是十分重视的，每隔一段时间就会为丈夫安排健康体检，上一年常规体检后，医生发现检查单上孙先生患有轻度脂肪肝，血压和血脂超标，这些健康问题出现的原因，与孙先生长时间喝酒吸烟、吃油腻的食物有关。
医生义正言辞的告诫孙先生，如果再不重视起来，继续以往的生活，轻度脂肪肝就会在短时间内恶化为重度脂肪肝，给肝脏带来严重损伤，高血脂、高血压会诱发脑血管疾病以及并发症。

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听完医生的话，孙先生这才意识到自己的身体已经不容许再继续挥霍下去了，回到家后按照医生的叮嘱吃药，为了能早日恢复健康，听医生的话减肥，加入了小区的夜跑团，每天下班后跑上5公里。
刚开始运动时，由于身体过度肥胖，走不了几步就会气喘吁吁，上气不接下气，但是为了早日恢复健康，孙先生也咬牙坚持了下来，从最开始只能跑1公里，慢慢跑到了5公里，坚持跑步一年后，孙先生的身体果然出现了好转，主要体现在以下这几个方面。
03一年后，他得到了什么？
1、体重减轻，啤酒肚消失了
坚持跑步一年的孙先生，体重从180斤下降到了140斤，一年的时间让王先生轻松减掉40斤肥肉，整个人看上去更有精神，比一年前还要年轻，活像30多岁的小伙子。

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跑步运动能够提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧和消耗，让你在享受快乐健身的同时维持好身材。
2、病情没有恶化，开始好转
患有轻度脂肪肝和高血脂的孙先生，坚持跑步一年后这些情况得到了有效缓解，肝脏变得更加健康红润，代谢能力提高，高血脂情况也得到了有效稳定。

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跑步运动能够加速身体血液的循环，增强身体免疫力，提高身体抵抗细菌和病毒入侵的能力，让机体变得更健康，更有活力，降低身体患病的风险。
3、晚上睡得更香了
孙先生每天夜跑5公里，坚持了一年之后，睡眠质量有了明显改善，以前的他经常失眠多梦，而现在几乎倒头就睡，并且一觉到天亮。
因为跑步可以促进血液循环，使身体各个器官以及肢体末端都能得到充足的血液供应，跑步之后身体也会出现疲惫感，更有利于进入睡眠状态。
04延伸——跑步姿势的正确方法每一位跑者都应牢牢记住！
想必是吃了不少错误跑姿的苦头：累得快，跑不远，膝盖疼，肩膀酸……
正确的跑步姿势不仅能让你跑得更省力，还能让你跑得更快。对于初学者而言，想掌握不会受伤的正确跑姿并不难。

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