糖尿病患者常见的2种水果可多吃，助你摆脱“小心血管病” _健康小知识

糖尿病如今已成为了一种常见病、多发病，在我国以及全世界范围内的发病率都很高。
我国糖尿病患者大约有7,000万人，仅次于印度，位居世界第二，而且患病人数呈逐年上升趋势，已成为继心血管和肿瘤之后的第三大健康杀手。

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糖尿病常见的并发症，包括哪些？
1、心血管病变
心血管病变是糖尿病最严重而且突出的问题，糖尿病可以合并有冠状动脉粥样硬化，还可以合并有自主神经病的可能，再就是糖尿病还会并发心肌的损害。
2、神经病变
糖尿病的神经病变可涉及全身各部位的神经，但主要分为中枢神经系统(脑、脊髓)及周围神经系统。由于受累的神经不同，以及严重程度不同而出现不同的临床表现。

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3、肾脏病变
糖尿病肾病为糖尿病主要的微血管并发症，随着病程的延长，出现持续蛋白尿、水肿、高血压、肾小球滤过率降低，进而肾功能不全、尿毒症，是糖尿病主要的死亡原因之一。
4、足溃疡
糖尿病足溃疡主要是由于糖尿病基础疾病引发了神经和血管病变，导致皮肤组织缺血坏死或者是皮肤组织感染，或者由于承重点的受压造成破损，皮肤不完整，露出皮下脂肪、肌肉组织，甚至骨骼，形成溃疡。
5、视网膜病变
糖尿病视网膜病变是缺损性疾病，随着病情的进展，出现新生血管型青光眼，这时候不光患者视力的下降，同时还会出现高眼压，不可逆的失明。

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吃素能让人远离糖尿病？真相或许与你想的不一样
有些糖尿病患者在得病之后直接变成了素食主义者，饮食中仅有大量的主食和蔬菜，肉、蛋和水果等都不见了踪影。
其实这样的做法是完全错误的，要知道主食中含有的大部分是糖和淀粉等简单碳水，在体内很快就会吸收，直接后果是餐后血糖急剧升高，消化快吸收快，饿得越快，甚至不到下一餐就已经低血糖了。
人对于饥饿基本没有抵抗力，想要避免饥饿，只能吃更多的食物，这样血糖就会像过山车一样忽高忽低，血糖波动起伏过大，比血糖长期高给人带来的危害更大一些。

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肉、蛋、奶是人体蛋白质、必需氨基酸，维生素和矿物质的主要来源，如果人体必需营养素长期摄入不足，将直接导致相应的器官功能下降。
比如长期缺钙会导致骨质疏松，甚至引发骨折，蛋白质和维生素不足会导致免疫力下降，胆碱和胆酸缺乏，会导致肝脏运输脂肪的能力受损。
如果糖尿病患者长期吃素，由于膳食纤维的含量比较高，会导致消化系统活跃，增加肠胃负担，甚至还会出现肠胃胀痛，嗳气，肠鸣，反酸等不适症状。

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因此糖尿病患者在饮食上可以清淡，但一定要注重营养均衡。
比如肉/鱼可每天不超过2两，烹饪时用清蒸、炖或炒等相对少油、少盐的方法。
在肉的选择和加工上下功夫，选肉应宜“瘦”不宜“肥”优选“白肉”“肉去皮去内脏” 。
“白肉”指鸡、鸭、鹅和鱼类等颜色偏白的肉类，但并不包括同样是白色的肥猪肉、肥牛肉等；“红肉”指颜色较深的猪、牛、羊等畜肉。