体脂率|健身美女酷爱肌肉，体脂率不超10，一身肌肉很给力健美|体脂率|肌肉|深蹲|力量训

在年轻群体当中选择比较多的是健身，而健身的人有男有女，男人去健身是为了练肌肉，女性健身是为了减肥，但是也并不完全如此。
例如下面的这位美女，她酷爱健身，当然也酷爱健美肌肉身材。

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在她看来，她并不喜欢那种骨感，感觉被风一吹就能吹倒的身材，她反而欣赏那种像男人一样的充满力量的肌肉身材。
在如今比较快节奏的生活当中，通过健身可以帮助释放压力，同时还能够塑造出比较好的曲线身体。
在别人跑步的时候，她进行一些高强度力量训练，练出强壮的肱二头肌肱三头肌，整个人看上去充满力量。

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【 体脂率|健身美女酷爱肌肉，体脂率不超10，一身肌肉很给力】一直以来她特别喜欢健美，致力于把健美当作自己的爱好，如果有可能还想去把这项爱好转变成事业。
她在自己一边健身的同时，还号召自己身边的人一起跟着自己健身。
算起来到现在为止她已经坚持健身，大约有6年的时间，前前后后进行过超多次数的训练。
现在的她看上去虽然比较强壮，但是也依然保有女性特征，体重高达150斤的她，体脂率不超过10%，最低的时候可以达到7%。

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照片中的她跟大多数男性一样青筋爆出，身上看不出多余脂肪的痕迹。对于现在的身体状态，她本人来说不是特别的满意，因为她想要去参加健美比赛。
在未来的每一天，她会时刻去健身，并且适当的也会调整自己的健身计划，通过健身来帮助实现自己的健美比赛目标。
可能有的女性朋友不太喜欢这样的肌肉身材，不过适当的进行力量训练对身体来说是有非常多的好处的。
这几个非常简单的有效的健身动作，能够帮助大家，在健身的时候还能够锻炼肌肉。

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第1个动作宽距深蹲。
宽距深蹲是在标准深蹲的基础上加大两腿之间的距离，双脚打开大约是1.5倍肩宽的距离。
保持腰背挺直，慢慢向下蹲至大腿与地面保持平行，在最低点停顿几秒钟，感受到大腿内侧发力以及臀部肌肉发力。
这个动作针对大腿脂肪以及臀部肌肉有着非常好的训练效果，可以每日坚持做三组，每组30次。

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第2个动作可以尝试一下波比跳。
波比跳是一个促进全身脂肪燃烧的动作，可以先做一个半程波比跳，对于那些身体素质相对来说比较低的朋友比较合适。
一个全程的波比跳，可以促进全身脂肪燃烧。最开始的时候，女性朋友可以每天坚持做2~3组，每组8~12次，不出一个月肯定会有瘦身效果。
健身适合大多数朋友去练习，不会分性别也不会分年纪。